kowal - redukcja/rzeźba/whatever/ckd

czy brak węgli może się odbić negatywnie na efektach ckd? mój organizm się ich nie domaga, więc nie próbowałem ich nigdzie wrzucać

Jak już robisz ckd to rób zgodnie z regułami sztuki. Jakaś ilość węgli jest niezbędna dla organizmu. Przyjmuje się, że 50 gram dziennie to minimum. Pozostałą ilość organizm wytwarze przetwarzając tłuszcze (albo białka nie pamiętam co dokładnie).

Głównym konsumentem cukrów jest nasz mózg. Więc brak węgli odbije się na koncentracji i zdolnościach umysłowych z jednej strony. A z drugiej zaowocuje to paskudnym nastojem.


co do treningu - teoretycznie ma on za zadanie, we współpracy z aerobami, obniżać poziom glikogenu. czy zmiana treningu nie wpłynie na cały system?

Trening jest trening. Wysiłek jest wysiłek. Nie ma znaczenia jaki. Tzn. ma. Ale zamiana jakiegoś ćwiczenia na tricepsa na inne to margines. Nie należy się tym przejmować tak strasznie.

hm, problemem do tej pory był pierwszy dzień cyklu. w pozostałe dni czuje się dobrze, sprawność umysłowa też nie jest znacznie obniżona, pracuję jak zwykle.

zadając to pytanie miałem na myśli propozycję użytkownika Helssing by zmienić nie tylko ćwiczenia, ale również rozkład treningu (wtedy to już by nie było ckd?)

w tym cyklu trening się udaje, niedziela 60*25m na basenie w 40minut, w poniedziałek po siłowni zupełny brak czucia w odpowiednich mięśniach, dziś podobnie.
kupiłem sobie thermo speeda, zobaczymy jak organizm zareaguje na 2kaps dziennie.
niestety od zdaje się czwartku jadłem za mało tłuszczu i zaznałem "zastoju", dziś już odzyskałem chęci i czuję się przetłuszczony :P

zaraz wkleję foty z końca poprzedniego cyklu - z piątku.
ps. od początku ckd w obwodzie zamienia ubyło mi 1cm, obwód klaty wzrósł o 1cm, masa 5kg w dół, bf -3% (coś mało), reszty nie sprawdzałem.

macie jakieś sugestie co mogę zrobić by w takcie redukcji powiększyć trochę klatę? wydaje się za mała w stosunku do brzucha, między dołem klaty a pierwszą cegłą robi się mało estetyczne wcięcie (ze względu na jeszcze dużą ilość tłuszczu)

zaczynający się zarysowywać brzuch i w rzeczywistości mniejsza klata :P





Zmieniony przez - malutka_k w dniu 2008-06-28 14:42:18

jak zwykle krzywo napięty

Zmieniony przez - malutka_k w dniu 2008-06-28 14:42:29

Masz wyraźnie napisane, zdjęcia do 200kb.

Na Twoim miejscu ciąłbym na LC albo zbilansowanej.

Pozdro.

ok, jestem gapą, nie zauważyłem tego (ah ten brak węgli ;) ), jednak rozmiar zdjęcia powinien być sprawdzany przed jego wysłaniem, nie spotkałem się z sytuacją, że wszystkie dane po przekroczeniu x kilobajtów są zapełniane kolorem szarym ;)

a więc dziś padł kolejny rekord - po basenie (45*25m w 30min) na czczo ważyłem tylko 88kg, a do końca cyklu jeszcze jedne aeroby i jedna siłownia :)

thermo speed chyba działa, cały czas strasznie się pocę

zainwestowałem w paski do pomiaru stężenia ciał ketonowych w moczu - wyszło na to, że moja ketoza jest średnia - muszę zwiększyć ilość spożywanego fatu (bleee). czy mogę używać jakiegoś innego tłuszczu niż oliwa z oliwek? chodzą mi po głowie jakieś mielone na smalcu, albo oleju rzepakowym - byłoby mega tłusto :P

w ramach rozrywki wybrałem się na ściankę. czuję się jak sponiewierany pies, ale było warto. oto foty:

takie tam słabe plecy, chociaż jakieś mięśnie zaczyna być widać :D




podciągasz się, jeszcze trochę! :P






ajj pora na uda z kurczaka (bez skóry). pozdro4@ll :P



Zmieniony przez - malutka_k w dniu 2008-06-28 14:53:10