Czerwiec 2008 - miniKOKS - Forum SFD

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51570 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

...

smuk

Początkujący

Szacuny 11 Napisanych postów 1625 Wiek 32 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 29127

Super, lapaj soga, zazdroszcze. .

...

Doker777

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 1373 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 27568

nie ma do czego sie przyczepić, za***ista forma! gratulacje

sog

...

maciasno1

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 215 Wiek 33 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 15778

Ładnie przymasowałes. Może te kapturki żeby troszke wieksze były ale mnie sie podoba. Włożyłes w to wszystko napewno duzo pracy.Życze dalszych przyrostów!

...

gryzer

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 56 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 875

kolo własnie o takiej maze formie nie jest zle ale brakuje :) zrobilem 4 - tygodniowa przerwe w siłce ale startuje ostro od 3-go lipca:)

moze podzielisz sie swoim doswiadczeniem :
SUPLE
TRENING

a pozatym nic dodac nic ujac kozacko :)

prawdziwe cudo bez cene za wszystki inne SUPLE zapłaczisz master cart

...

carire

Specjalista

Szacuny 52 Napisanych postów 10215 Wiek 37 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 55546

Dobra forma

http://www.sfd.pl/Czas_się_pokazać!Gumis_=_Carire,_nowe_foty_str._22-t400028-s23.html Forma 2009!
http://www.sfd.pl/temat281429/ Badell wejdz...
http://www.sfd.pl/Kulturysci_poza_sezonem...-t282435.html Kulturyści Poza Sezonem!

...

grabbek

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 762 Wiek 39 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 15813

no Marcinku zuchu masz SOGA bo jest dobrze

................

...

Dj_Smalec

Ekspert

Szacuny 115 Napisanych postów 11455 Wiek 42 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 83143

Zdrowa sylwetka

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51570 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Do porównania foto z 2005 roku

Jeżeli chodzi o suple to w ostatnim czesie przez 6 miesięcy stosowałem gajnera MUTANTA a w obecnej chwili DEMATIZE.

Z treningiem jest różnie, wszystko zależy rzecz jasna od czasu.

Obecnie ćwiczę w domowym zaciszu i z tego też powodu treningi są nieco uproszczone i z mniejszym naciskiem na rozwój siły.

Przeciętny trening na klatkę :

SKOS - 4 serie hantlami po 40 kg po 8 powt.
PŁASKIE - 4 serie sztangą 110 kg po 8 powt.
PŁASKIE NA WĄSKIM CHWYCIE 90 kg po 8 powt.

Nie są to zbyt duże ciężary więc staram się nałożyć główny nacisk na technikę wykonania

Zmieniony przez - miniKOKS w dniu 2008-06-20 21:46:10

...