Grubsza łydka

Witam
Przygodę z siłownią zacząłem 5 miesięcy temu ćwicząc w domu i od jakiegoś czasu zauważyłem ze mam jedną łydkę grubszą (prawą od lewej) o 2,5 cm
Co powinienem zrobić aby to wyrównać ??
ćwiczę 4 razy w tygodniu i zawsze do każdego dnia dodaję jakieś ćwiczenie na nogi

Niedziela - przysiady z sztangą na barkach
Wtorek - prostowanie nóg w siadzie
Czwartek - uginanie nóg w leżeniu
Piątek - wspięcia na palcach

a czemu nog nie cwiczysz w jednym dniu ?

plan co rozpisales na nogi jest ok, a co do lydki to nie ma czegos takiego jak idealna symetrycznosc, tak samo jak i biceps jeden wiekszy 2 mniejszy, nie masz sie czym przejmowac to normalne.

Bo nie mam tyle czasu (praca) aby dodać te nogi do jakiegoś z tych 4 dni bo trening by był za długi wiec rozdzieliłem go na te 4 dni

dopiero przeczytalem uwaznie, 4x w tyg po jednym cwiczeniu na nogi? niee, plan mozna ulozyc bez problemu na 2-3 dni wiec czas jakos by sie znalazl, to co napisales to na jeden dzien i mozna jeszcze dodac barki po nogach, jesli split.FBW to bedzie dobre rozwiazanie.

By maksymalnie pobudzic lydki do rozwoju.
Musisz uderzyc w trzy (wlasciwie wirtualnie w 4 rejony).

Soleus - min w wspieciach na palce siedzac gdy kat jest 90 st.
Miesnie piszczelowe - np wspiecia na piety stojac ze sztanga
Miesnie lydek - 4 serie wspiec na palce - atakuj glownie lewa i prawa. Rozpocznij od ulozenia stop rownoleglych, natepnie, do wewnatrz, potem do zewnatrz i dobij seria znow rownolegla.

Jesli od dawna nie zmieniales wspiec - wybierz osle wspiecia.