przerwa regeneracyjna a bieganie i spięcia...

witam
czy podczas przerwy regeneracyjnej trwającej 9 dni moge biegać i robic spięcia(pod kątem wytrzymałościowym),czy niezakłóci to znacząco regeneracji?

Podczas regeneracji raczej powinno sie odpuścić sobie wszystkie formy aktywnosci :]

ok dzienx za odp.

pozdro

Zmieniony przez - T1G3r w dniu 2008-06-10 19:50:49

Bez przesady.Owszem, nie ma sensu robić jakiś morderczych maratonów czy forsować brzucha,ale siedzieć 'na dupie' tydzień czy dwa też nie ma sensu.
Może w przypadku dużego przetrenowania...generalnie jednak wytrzymałościówka to co innego niż trening siłowy i w umiarze nie powinna niczego zakłócić.

według mnie max 1-2x w tyg po 30 min aerobów- nie więcej!

hmm...to w takim razie zrezygnuje na kilka dni tylko z siłowni i troche ogranicze biegi do 10min(słaby jestem w bieganiu bo już przy 20 minutach biegania jestem dosyć mocno zmęczony)
a co do brzuszków to robie system 1000 spięć theredela 4x w tyg
i narazie jestem przy 10s-40spięc-45s odpoczynku miedzy seriami troche ciężki ale nie siłowo tylko wystrzymałościowo(palenie ostre) więc regenaracji chyba niezakłócam więc tu nic niezmienie...
thx