w środę: klatka, plecy
a w piatek: barki, nogi
NIE ROB KLATKI Z PLECAMI!! duze partie laczy sie z malymi
w poniedzialek cwicz klatke z tricem
w srode plecy z bicem
w piatek barki z nogami
w ogole za duzo masz cwiczen na bica.
jak polaczysz go z plecami to wystarcza ci 2 cwiczenia na niego po 3 lub 4 serie tak samo z tricem.
i nie dziw sie ze nie rosniesz skoro jesz wszystko co Ci sie podoba
>>>Najlepsza Obrona Jest Atak<<<