witam Biniu - pozno ale jednak
1. WYROWNAJ SPOZYCIE BIALKA DO POZIOMU 100% ZAPOTRZEBOWANIA (CZYLI DO WAROSCI 2G NA KG CIALA) - POLICZ SOBI - zeby znowu miec przebialczenie??
2. SPOZYWAJ ODPOWIEDNIA ILOSC KALORII (OKOLO 36
KCAL / KG CIALA) (DLA ZAWODNIKA 80KG TO 2880) - 75g ww z gainera to ile kalorii?? (SMP)
3. JESLI TAKI POZIOM KALORYCZNOSCI NIE POWODUJE PRZYROSTU MASY MIENSIOWEJ
DODAJ 500 KCAL DZIENNIE - SPAWDZAJ POZIOM CODZIENNIE (WIELE OSOB PRZECENIA ILOSC ZJADANYCH KALORII)
4. CWICZ ODPOWIEDNIO - POLECAM HST - HST?? co to??
5. SPOZYWAJ MIN 25 % KALORII Z NIEZBEDNYCH TLUSZCZOW
6. DOPIERO W TYM MIESJCU MYSL O DODOATKOWYCH ODZYWKACH (EW. POZA BIALKIEM, MASOWYMI, ORAZ WITAMINAMI)
7. SUPLEMENTY TO MARGINES PRZYROSTOW - co to znaczy margines?? (POMIJAM POWYZSZE), CHYBA ZE MYSLISZ O 'SUPLEMENTACH' A TO ZDECYDOWANIE ODRADZAM - o "odzywkach" niebede myslal dopoki nieszkodliwych niewymyslą
pozdrawiam
Piotrek
jak ktos chce mnie zabc to niemam nic przeciwko tylko prosze po sezonie snowboardowym!!!