linos93/Dziennik (TS)/ poprawa siły i techniki

teść sie buzuje i mnie roznosi
Hehe
Widzę że ławka poszła lekko, siła się rozwija. Oby tak dalej
Uważaj na kolana!

Coraz młodsi siłacze zakładają dzienniki Widać zainteresowanie trójbojem rośnie.Zresztą było to widać już po ilości zawodników na MPJ w TS.
Nie znam wieku wszystkich prowadzących dzienniki TS ale najstarsi wiekiem jesteśmy chyba Wuchta i ja,potem długo długo nic i chyba najwięcej siłaczy ma kategoria Under-20
Dobra,wracamy na ziemię.Faktycznie,filmiki by się przydały żeby zobaczyć co tam się dzieje.Poza tym dziennik zyska na oglądalności jak będzie co obejrzeć no i zyskasz cenne rady co poprawić.
Przy ćwiczeniach zawsze maksymalna koncentracja.Choćby się sufit walił masz się wyłączyć i na te kilka sekund świat nie istnieje.Jesteś tylko Ty i sztanga.I choćby miał się kolega zesrać na rzadko to nie może Cię rozproszyć Sam miałem niedawno mało przyjemne zdarzenie przy sprawdzianie w siadzie.Chłopaki widzieli na filmiku - mogą potwierdzić.Ja tylko na ułamek sekundy skierowałem wzrok na stopy zamiast patrzeć w górę i sztanga przeleciała mi przez głowę.Ćwicz koncentrację
Ogólnie jest dobrze,będzie lepiej.Powodzenia życzę!

TEN-SHIN - a co sądzisz o planie mi na nim ładnie siła idzie ale chce poznać opinie innych

Coś cię stawy bolą widzę, lepiej uważaj bo to zabawa nie jest.

27 maja
Przysiady 65 kg 3,3,3,2 - nie zwiększałem ciężaru ponieważ bałem sie
po ostatnim incydencie
prostowanie nóg na maszynie 100 kg
3,3,3 - zabrakło mocy
biceps na modlitewniku
12<8,8 - gładko poszło
biceps chwytem młotkowym hantlami
8,8,8 - lajt

prosze oto moja fota robiona na szybko jak będe miał czas to sie w to pobawię

Chudo, ale na wszystko jeszcze przyjdzie czas ;).

28 maja
Mc 85 kg 3,3,3,3,3,3 jedną serie zrobiłem z ciężarem 95 bo sie pomyliłem i zamiast obciążników 10 założyłem 15 gładko poszło siła idzie
podciąganie na drążku 4,4,4,4
szrugsy
12,12,10,6 - przedramiona bolały w ostatniej serii
uginanie nadgarstków z hantlami 12 kg
10,10,10

Giaur - w realu trochę lepiej to wygląda , mam lipny aparat
, jestem nie opalony i dotego te światło postaram sie dodać lepsze foty

29 maja
Wl 67 kg 3,3,3,3,2,1 - poszło trochę gorzej niż myślałem ale poszło
Wyciskanie hantli 18 kg w skosie górnym
8,8,8,8 - trzeba dorzucić kg
wyciskanie na maszynie w siadzie
4,4,4,3 - moc jest
wyciskanie hantli w siadzie 18 kg
4,4,4 - bez komentarza
unoszenia na boki 9kg
6,6,6
unoszenia na boki w opadzie tułowia 9 kg
8,6,6

30 maja
Przysiady 65 kg
3,3,3,3,2,zwiększyłem do 67 i zrobiłem ostatnią serie
biceps na modlitewniku
12<8,8
biceps chwytem młotkowym 9 kg
8,8,8
podsumowanie :
podczas przysiadów bolała mię pachwina i nie zrobiłem ćwiczeń pomocniczych w środę podczas martwego mnie bolała ale nieznacznie