linos93/Dziennik (TS)/ poprawa siły i techniki

_ANIMAL_ nie ma co sie rozpisywać wszystko poszło jak miód dzisiaj siady mam nadzieje że trening pójdzie jak marzenie

Ale napisz jakie wykonywałeś ćwiczenia, ile serii, powtórzeń. Żebyśmy wiedzieli jak Ci idzie.

19 maja
WL 80 % cm 3,3,3,3,2,1
Wyciskanie hantli w skosie górnym
8,8,8,6
Wyciskanie skos dolny
3,3,3,3
Wyciskanie wąsko
4,4,4,
Wyciskanie francuskie jednorącz
4,4,4
wszystko poszło gładko niezpodziewałem sie że aż tak gładko pójdzie

Od razu lepiej Jeszcze dorzuć ciężary na następny raz i będzie gitarka

20 maja
Przysiady 65 kg 3,3,3,2,1 - lajt
Prostowanie nóg na maszynie 100 kg
6,6,4 - pikuś
Biceps na modlitewniku
12<8,8 troche ciężko ale poszło
Biceps chwytem młotkowym 9 kg
8,8,6 ledwo co poszło ale poszło

Jak będziesz mógł to nagraj jakiś filmik z wyciskania, martwego ciągu, przysiadu. Zobaczymy jak tam u ciebie z techniką. Tzn. Wuchta, Sene, Hades, Ten, Witek zobaczą bo mają wiedzę na ten temat

Ale sfd chodzi masakra, nie daje się nic zrobić
Linos - Jest dobrze, z czasem będzie coraz lepiej

Zmieniony przez - _ANIMAL_ w dniu 2008-05-20 20:24:21

za 8 tygodni jak będę miał sprawdzian to zamieszczę filmik/filmiki z
maxów narazie nie mam czasu sie z tym bawić foty kiedyś też może zapodam

Przecież nagranie filmiku to chwilka, minuta i masz materiał. Nagraj coś to chłopaki ocenia twoją technikę i powiedzą co ewentualnie poprawić.

21 maja
Mc 70 kg 3,3,3,3,3,2 - ładnie poszło technika coraz lepsza
Podciąganie na drążku
4,4,4 - lajt
Szrugsy hantlami 30 kg
10,10,10,10 - pikuś

Zmieniony przez - linos93 w dniu 2008-05-22 13:35:05