apteczne zma/kraatyne+glutamina+białko

Witam. Mam dwa pytania:
1. Zakupiłem nastepujace suplementy: salfazin[witamina C:75mg; CYNK(GLUKONIAN CYNKU)25mg;witamina E:16,55mg; witamina B6 10mg oraz witamina A(18%dziennego zapotrzebowania] oraz MgB6[ 50mg jonów magnezu, 6mg witaminy B6).
Ile brac tabletek tego???(podejrzewam, ze sulfazin 1tabletka). Nie za dużo bedzie witaminy B6(biore jeszcze xpanda tam chyba tez jest B6)???
2.Czy mozna brac glutamina+mono w jednej porcji??? I na jakiej zasadzie dziala kreatyna dodawana do gainerów jezeli nie mozna laczyc kreatyny z mlekiem itp. :D??? Z gory dzieki za odp.

zobacz sobie na skład któregoś z zma i policz

a kredke z mlekiem w sumie można

btw

do gainerów dodają porzeważnie pomijalne ilości

Informacja żywieniowa:
Zawartość w jednej porcji (3 kasułki):
Witamina B6 - 0.5 mg
Cynk - 30 mg
Magnez - 450 mg

1caps salfazinu+9caps MgB6:D??? 50mg jonow magnezu=50mg magnezu??? I nie za duzo bedzie razem tej witaminy B6??? Prosze o odp.

dobrze liczysz, 1+9, o wit b6 sie nie martw, bo trzeba ogromnych ilosci zeby przesadzic, tym bardziej ze zapotrzebowania wzrasta przy diecie bogatej w bialko

Dzieki za odp. A jestes w stanie polecic inny magnez z b6 taki zeby nie trzeba bylo lykac takiej ilosci tabletek tzn z wieksza zawartoscia....

chela mag olimpu -> 100mg w jednej tabletce albo ogolnie MZB olimpu, 60 tabletek za 45zl -> 1 tab. 15g cynku + 250g magnezu
a jesli sam cynk to najtaniej chyba wychodzi cytrynian od Hi-tec'a, 15g magnezu za 30zl

thx

a salfazin w sumie nienajgorszy pomysl. jednak z racji zawartosci witamin rozpuszczalnych w tluszczach - bralbym go raczej po posilku niz na pusty zoladek.

poza tym nie muszisz koniecznie dostarczyc akurat 450mg magnezu w jednej porcji. juz 100 - 200mg bedzie dawka rozsądną.

Zmieniony przez - faftaq w dniu 2008-05-19 23:22:40

dzieki jeszcze raz:d