samo białko, bez oliwy
1,5-2h najlepiej
ale to taki trick na krótką mete jak sie jest na cyklu, bo na offie nie polecam
siwy kazeina sie długo trawi, żołądek zajęty cały czas, 'pełny' jest. mało gh sie wytwarza
jarus dzięki za komenta
"Graviora manent"
Wergiliusz - "Eneida"