Kreatynka ,ile? Kiedy?

Witam! Kupiłes sobie kreatyne i nie wiem ile brać tych kapsułek dziennie i w jakich porach , jak byscie mogli to mi napiszcie ile mam brac.
Wcześniej nie brałem zdanych odzywek i sypelmetów.

15 lat i juz kreatyne?
KREATYNA A STAŻ
https://www.sfd.pl/Kreatyna_a_staż_-_czyli_dlaczego_nalezy_poczekać.-t392944.html

Poczytaj

a jakbys napisal jaka to kreatyna bylo by chyba lepiej? co?

"Creatine micronized 200 mesh" tak sie nazywa

a jakiej firmy?

"Trec Nutrition"

Hey
W sumie za czesto sie nie udzielam ale wymieklem...kupujac suplement dobrze wiedziec przynajmniej do czego sluzy i jak go dawkowac. A jesli nawet juz jest po fakcie to klepiac haslo np. "kreatyna" w wyszukiwarce masz wszystko na ten temat. A jesli w wyszukiwarce nie znajdziesz odpowiedzi na twoje pytanie to chociaz napisz zamiast rozdrobnienia tejze kreatyny, jej producenta i zawartosc krety w jednym kapsie bo inaczej odpowiedz dostaniesz z kosmosu.
POzdr

mam 15 lat 5 m stazu.
Wyzej napisalem producenta i nazwe kreatyne a teraz napisze jej zawartosc :
monohydrant kreatyny 98,75g
Białko: 15g
tłuszcz: 0g
weglowodany 0g
Wartosc energetyczna 255kl 60 kcal

Wiesz ze nadal nie napisales wartosciowej informacji, zeby uzyskac pomoc ??

a jak jak taką powszechną kreatyne to mam brac ile razy dzinenie i o jakich porach?
Mi mówili zeby brał 1 przed sniadaniem puzniej 1 prze obiadem 1 przez treningiem i 1 po treningu

No dobra, miej to podane przed nos, imho tak bedzie oki:
w DT 5g rano na czczo, 5g po treningu,
w NT 5g rano na czczo, 5g w porze treningu.
Zakladajac ze masz w jednym kapsie 800mg to sobie przelicz.

darój sobie suple w tym wieku.