Pomocy

To co rozpisales do smietnika to nie jest nawet plna, gdzie masz nogi? gdzie sa podstawowe cwiczenia? wez sie za FBW a nie kombinujesz ze splitem tak kiepsko ulozonym ktory nie nadaje sie do uzytku.
dlatego kupuje odzywki w kapsolkach bo nie musze sie bac ze starzy zobacza :)
Bartdzo dobrze ze twoi rodzicie to zrobili, czlowieku cwiczysz 3miesiace i juz bierzesz sie za suple i to w wieku 15lat z takim planem? nie przesadzaj.FBW suple na polke i za 2 lata mozesz brac.

Mógłby ktoś napisać mi porządny plan ćwiczeń ?? ;) jestem mało zaawansowany dlatego proszę o pomoc