kolacja

mam takie pytanko ostatnio troche mi sie przybralo na wadze i dlatego przestalem jesc kolacje lecz jest maly problem chodze na silownie o godz 19tej trening koncze po 20tej gdy przychodze do domu staram sie nic nie jesc czy to dobrze mam co do tego male wątpliwosci jednak cos po treningu powinno sie zjesc lecz co???????? pozdrawiam i dzieki z gory za pomoc

Jesli masz trening o 19, to obowiazkowo zjedz cos po nim. Ogolnie, to nie jest tak, ze masz nic nie jesc na noc - powinienes po prostu na noc nie spozywac weglowodanow.

Po treningu obojętnie kiedy się go kończy,należy spożyć potreningowy pełnowartościowy posiłek.Pozdrawiam.

Zmieniony przez - rower1 w dniu 2008-05-15 20:25:38

Jak nie jadasz kolacji to widać, że Twoja wiedza z zakresu odzywiania kuleje, proponuję poczytać:
https://www.sfd.pl/Dieta_odchudzająca_-_komponowanie_posiłków,_znaczenie_odpoczynku-t398329.html
https://www.sfd.pl/Przemyślana_redukcja-t365757.html

Powodzenia

Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-05-15 20:31:25

Tak przy okazji sie zapytam
Jak to z tymi ww na noc? przeciez tyje sie od nadmiaru kalorii a jezeli tego nadmiaru nie ma, a zjada sie ww na noc to sie odlozy czy nie?

Jak zjesz węglowodany na noc to po prostu odłoży ci sie to w postaci fatu - tłuszczyku, dlatego najlepiej na noc, zjesc cos wysoko białkowego o niskiej zawartosci ww np. twaróg :) zeby uchronic miesnie przed katabolizmem.

Jednakze, po kazdym treningu trzeba dostarczyc organizmowi jak wspomnial ktos wyzej, pelnowartosciowego posiłku.

Najlepiej 100gram ryżu gotowanego + np. kotlecik schabowy, pierś z kurczaka, jajka itd. Nie martw sie o to czy ci przybedzie fatu czy nie, posilek potreningowy jest jednym z NAJWAZNIEJSZYCH, organizm po ciezkim wysilku musi wszystko uzupelnic. Wiec nie martw sie i jedz, a jak chcesz zgubic troche fatu, to biegaj dwa razy albo 3 w tygodniu, w dni nitreningowe (silwonia)

Każdy powinien na sobię to przetestować. Jeden będzie jadł na noc kilka krom chleba z twarogiem i nic mu nie będzie, inny się takim czymś zaleje. Ale ww przeszkadzają w wydzielaniu się hormonu wzrostu, który w nocy jest najaktywniejszy, więc to też jest powód.

a czy jajecznica na masle moze byc tym posilkiem

ojej ile maslo ma tluszczu, ale w sumie tluszcz spowalnia wchlanianie bialka, ja chyba bym za tym nie byl. niech inni uzytkownicy sie wypowiedza