pytanie o ilość powtórzeń w seriach

Witam,

Jesli na silowni są tylko dwie pary sztangielek (o roznych masach) to czy np na rozpietki mozna zastosowac taka liczbe powtorzen w seriach: 15, 15, 12, 12 albo 12, 12, 8, 8, badz na jakie kolwiek inne cwiczenie gdzie potrzeba sztangielek ?
Bo nie wiem jak dobrac ilosc powtorzen w danych seriach przy treningu na mase trojdniowym.

dzieki za odpowiedz :)

Możesz robić stąłym cięzarem, ale możesz tez zastosować takie wersje jak podałes.

12-12-8-8
Albo ja bym Ci polecał np: 9-6-6-6, 12-9-9-9

:)

jeszcze jedno pytanie..

powinna byc seria rozgrzewkowa np 15 powtorzen..?

Niekoniecznie 15 powtórzeń, ale zawsze powinna być seria rozgrzewkowa, nawet dwie. Zależy jakie ćwiczenie i jakimi cięzarami ćwiczysz.