Trening i suplementacja do oceny.

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51569 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

szczerze - znudzilo sie
potrenuj choc troche jednym treningiem a jak niebedzies zmial efektow to sie pomysli

pozdrawiam

Piotrek

jak ktos chce mnie zabc to niemam nic przeciwko tylko prosze po sezonie snowboardowym!!!

...

Michail ZASŁUŻONY

Ekspert

Szacuny 212 Napisanych postów 48745 Wiek 49 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 91090

Zmniejsz ciężar.

Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki"
http://www.kulturystyka.pl/atlas/

PORADY INDYWIDUALNE - www.dobierz-trening.pl
ZAINTERESOWANY PORADĄ - PISZ GG:7426473

...

Michail ZASŁUŻONY

Ekspert

Szacuny 212 Napisanych postów 48745 Wiek 49 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 91090

2- gie ćwiczenie zamien na wiosłowanie nachwytem na szerokośc barków (bo drązka nie masz doi podciągania??)
4-te wywal
3-ciego daj 4 serie (jeśli nie masz drązka)po 8-10 powt.

Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki"
http://www.kulturystyka.pl/atlas/

PORADY INDYWIDUALNE - www.dobierz-trening.pl
ZAINTERESOWANY PORADĄ - PISZ GG:7426473

...

CyGaNeK

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 456 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 3076

drugie robie nachwytem zle napisalem sorry. Wiec nastepnym razem zmniejsze ciezar :> mam nadzieje ze jutro poczuje troche plecy ;)
Dzieki i pozdrawiam.
Nie napisales co z cd ;(

Małymi krokami ale do celu, kiedys bede wielki :>

Małymi krokami ale do celu, kiedys bede wielki :>

...

Michail ZASŁUŻONY

Ekspert

Szacuny 212 Napisanych postów 48745 Wiek 49 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 91090

Planuje do Świąt wszystko posłac (tym, którzy zapłacą)

Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki"
http://www.kulturystyka.pl/atlas/

PORADY INDYWIDUALNE - www.dobierz-trening.pl
ZAINTERESOWANY PORADĄ - PISZ GG:7426473

...

CyGaNeK

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 456 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 3076

Hej michali to zno ja sorry jesli naprawde juz mecze ale jeszcze dopatrzylem dzisiaj ze napisales 4x12 czyli bez zwiekszania ciezaru co seria ? czy poprostu powtorzen robic zawsze 12 i do tego zwiekszac ciezar ?

1) Prostowanie nog, siedząc 4 serie 12-10-8-6 powtorzen 4X12
2) ProstowanieUGINANIE CHYBA??? nog, lezac na brzuchu 4 serie 12-10-8-6 powtorzen 4X12

Co do filmu wplacilem pieniazki na poczcie i moge przeslac dowod wplaty zeskanowany jesli chcesz.
Pozdrawiam.

Małymi krokami ale do celu, kiedys bede wielki :>

Małymi krokami ale do celu, kiedys bede wielki :>

...

Michail ZASŁUŻONY

Ekspert

Szacuny 212 Napisanych postów 48745 Wiek 49 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 91090

Ale co gdzie kiedy?
Była mowa o plecach przecież//

Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki"
http://www.kulturystyka.pl/atlas/

PORADY INDYWIDUALNE - www.dobierz-trening.pl
ZAINTERESOWANY PORADĄ - PISZ GG:7426473

...

CyGaNeK

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 456 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 3076

hehe zgadzasie ale plecy juz jest wszystko good, bola mnie do dzisiaj ;)
Koncze wlasnie ukladanie treningu tzn podopisywalem sobie wszystko rozciaganie rozgrzewka jak itp, i zerklem na nogi i napisales wczesniej zebym cwiczyl na maszynie 4x12 i nie wiem czy to ma byc co seria to zwiekszac ciezar czy jednym ciezarem.

Małymi krokami ale do celu, kiedys bede wielki :>

Małymi krokami ale do celu, kiedys bede wielki :>

...

CyGaNeK

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 456 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 3076

jak odrazu pytam to jeszcze napisz jak lepiej zwiekszac obciazenie np:
na klatke 35kg-45kg-55kg ? czy 45kg-50kg-55kg ?
jaka roznica miedzi ciezarem ? wieksza czy mniejsza ?
Pozdrawiam i chyba obiecuje ze to juz moje ostatnie pytanie :>
(kto pyta nie bladzi no nie ? :>)

Małymi krokami ale do celu, kiedys bede wielki :>

Małymi krokami ale do celu, kiedys bede wielki :>

...

Seewy Piękny Zbyszek

Ekspert

Szacuny 116 Napisanych postów 21032 Wiek 40 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 208598

4x12 znaczy ze tym samym ciezarem, 4x12,10,8,6 mozna odczytac ze co serie zwiekszasz obciazenie przy jednoczesnym zmiejszeniu liczby powtorzen. Pytaj, pytaj od tego tu jestesmy