co jeszcze zrobic ??klatka i boczki :P

witam...od stycznia b.r. mam ulozona diete...ukladalem ja sam...w styczniu wazylem 100 kg a teraz waze 83 kg...jem 5-6 razy dziennie w tym 3 posilki bogate w bialko a wieczorem puding bialkowy z treca na noc jako 6 posilek...cwicze 5 razy tygodniowo dosyc ciezko na silowni ,2 razy tyg. aeroby a ilosc kalori nie przekraca 1500 dziennie.....moj problem polega na tym ze waga stoi od jakis 6 tygoni,nieumiem spalic boczkow-jakie cwiczenia?? oraz klatka piersiowa-po treningu wyglada dosyc fajnie ale 2 godziny po treningu zas mi sie robia cyce co mam robic??wiecej aerobow czy co..moze malo cwicze klatke bo tylko raz w tygodniu na skosie i lawce prostej..pomuzcie ...co mam robic bo lato zaniedlugo :P:P:P

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 23

Waga: 83

Wzrost: 180

Obwód klatki: 110

Obwód ramienia: 39

Obwód talii: 88

Obwód uda: 57

Obwód łydki: 39

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 25

Aktywność w ciągu dnia: praca,szkola,trening silowy

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: tylko silowni 5 razy tygodniowo

Odżywianie: jem bialy ryz,piers z kurcz. got...bialka jaj ..ryby<tunczyk> chleb pelnoziarnisty warzywa..banany...ser bialy,wiejski itp.

Cel: redukcja rozłożona w czasie

Ograniczenia żywieniowe: niema

Stan zdrowia: dobry...brak innych chorób

Preferowane formy aktywności fizycznej: 5 razy w tygodniu - maxymalnie

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: night protein blend-TREC-od 3 miesiecy

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak...planuje fat killer-TREC

Stosowane wcześniej diety: od maja max.1500 kcl

Za mało kcal jesz, zwiększ ich ilość. Aeroby zastąpiłbym hiit'em jeśli dasz radę. Wrzuć trening do poprawy w odpowiednim dziale.

a co z ta klatka ,??jak spalic z niej tluszcz...a ten fat killer z treka-bedzie dobry ?

Z klaty opornie schodzi. Spalacze daj jak już przestanie fat spadać.

okey...dzieki za rade