apokalipsa
dobrze byłoby wyleczyc ten bark do końca- zapomniec przede wszystkich o duzych ciężarach- przynajmniej na jakiś czas- i nie kontynuowac żadnej serii do momentu az m. z tej strony odmawiaja posłuszeństwa- bo to go jeszcze wiecej "doluje"
kończ serie z zapasem kilku a w razie potrzeby i wielu/5 i wiecej powt/
zacznij wykonywac ćw. z wiekszą ich ilością- np. 15 /barki ogólnie wola wlaśnie ich wieksza liczbę/
na klatke proponuje zamienic sztangę na sztangielki/szczegolnie chwytem neutralnym- to dość znacznie odciąza prace barków/.
w razie potrzeby zaczynaj trening barkow od ćwiczen izolowanych w ilości powt. conajmniej 12-15.
unoszenie sztangielek w opadzie
lub jw. tylko w staniu.
kończ serie z zapasem kilku a w razie potrzeby i wielu/5 i wiecej powt/
zacznij wykonywac ćw. z wiekszą ich ilością- np. 15 /barki ogólnie wola wlaśnie ich wieksza liczbę/
na klatke proponuje zamienic sztangę na sztangielki/szczegolnie chwytem neutralnym- to dość znacznie odciąza prace barków/.
w razie potrzeby zaczynaj trening barkow od ćwiczen izolowanych w ilości powt. conajmniej 12-15.
unoszenie sztangielek w opadzie
lub jw. tylko w staniu.
"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid
https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater
