DrwaluBB / Mój Dziennik

Witajcie.
jestem nowy na forum i postanowiłem założyć swój "dziennik",który będę aktualizował co miesiąc.

Wiek: 20
Wzrost: 188
Waga: 90
Biceps: 41
Kark:
Łydka:
Udo:
będą z czasem rozpisane :p

Teraz podaje rozpiske moich wymiarów w kg/%.

Jeśli sie ktos na tym zna to od razu zczai.

BMI: 25.3
BMR: 10012 kJ
2393 kcal

FAT%: 10.0%
FAT MASS: 8.9KG
FFM: 80.4KG
TBW: 58.8KG

DESIRABLE RANGE
FAT%: 8-20%
FAT MASS: 7. 0-20. 1KG

IMPEDENCE
Whole Body 476
Right Leg 210
Left Leg 219
Right Arm 230
Left Arm 242

Segmental Analysis

Right Leg
FAT% 10.4%
FAT MASS 1.6KG
FFM 13.6KG

PREDICTED MUSCLE MASS 12.8KG

Left Leg:
FAT%: 12.2%
FAT MASS: 1.8KG
FFM: 12.9KG
PREDICTED MUSCLE MASS 12.2KG
Right Arm
FAT% 10.9%
FAT MASS 0.6KG
FFM 5.1KG
PREDICTED MUSCLE MASS 4.8KG

Left Arm:
FAT%: 12.0%
FAT MASS: 0.7KG
FFM: 5.1KG
PREDICTED MUSCLE MASS 4.8KG

Trunk:
FAT% 8.8%
FAT MASS: 4.2KG
FFM: 43.8KG
PREDICTED MUSCLE MASS 42.1KG

Tak wiec to na tyle

Fajnie że po polsku Dawaj plan treningowy, dietę, fotki i jazda. Powodzenia!

Kolego DrwaluBB, proszę nie zrozum mnie źle.
Popieram każdą osobę dążąca do celu ale twoja rozpiska budzi we mnie kilka pytań.

Mógłbyś mi naświetlić odpowiedzi?

Przede wszystkim jaki masz cel, jaką dietkę, jaki trening.
I jak obliczyłeś %bf na prawej/lewej kończynie.
I jaki ma to cel rozróżnianie %bf dla danych kończyn zamiast dla ogółu ciała gdzie rozchodzi się w miarę regularnie.

Czekam z niecierpliwością na wskazówki oraz dalszą cześć planu bo zapowiada się ciekawie.

Edit : czytam z wnikliwością i w sumie dostrzegam sprzeczności:

Z wymiarów podanych wynika że masa ciała 90 kg ok, bf% 10% , a ilość kcal jak na redukcje...

Mógłbyś objaśnić?

Zmieniony przez - KLINKU w dniu 2008-05-02 19:21:13

Daj plan/dietę. Jakieś zdjęcia. Bo tego matrixa nie ma co rozkminiać.

Witam.Jak koledzy wyzej..dawaj diete zdjęcia trening..chociaz nie powiem ciekawe to co tam wyzej...prawą strone lewą hehe

I nie co miesiąc aktualizacja tylko z kazdego treningu dnia godziny minuty sekundy

zartuje...oczywiście starczy tylko z treningu

Witam

Myślę ,że przyszła pora na zaktualizowanie Mojego dzienniczka.
Jak zaważyliście ostatni wpis był 3 lata temu
Od tamtego czasu dużo się zmieniło od procentu tłuszczu (najmniej 3,1% do 14%) oraz wagi (77kg do 95kg aktualnie 13.1% tłuszczu).
Ćwiczę 5 dni w tygodniu (klata-plecy itp na przemian) nie mam jakieś specjalnej rozpiski. Tylko ponad godzinne treningi na siłę

Tak więc żeby nie zamulać przedstawiam odświeżoną wersję

*--> oznacza aktualne wyniki

WEIGHT ---> 95KG
BMI: 25.3 ---> 26.8
BMR: 10012 kJ ---> 10305
2393 kcal ---> 2463

FAT%: 10.0% ---> 13.1%
FAT MASS: 8.9KG ---> 12.4KG
FFM: 80.4KG ---> 82.2KG
TBW: 58.8KG ---> 60.2KG

DESIRABLE RANGE
FAT%: 8-20%
FAT MASS: 7KG. 0-20. 1KG ---> 6KG
IMPEDENCE
Whole Body 476 ---> 472
Right Leg 210 ---> 215
Left Leg 219 ---> 229
Right Arm 230 ---> 227
Left Arm 242 ---> 231

Segmental Analysis

Right Leg
FAT% 10.4% ---> 13.3%
FAT MASS 1.6KG ---> ---> 2.1KG
FFM 13.6KG ---> 13.7KG

PREDICTED MUSCLE MASS 12.8KG

Left Leg:
FAT%: 12.2% ---> 15.6KG
FAT MASS: 1.8KG ---> 2.4KG
FFM: 12.9KG ---> 13.1KG
PREDICTED MUSCLE MASS 12.2KG ---> 12.4KG

Right Arm
FAT% 10.9% ---> 12.5%
FAT MASS 0.6KG ---> 0.7KG
FFM 5.1KG ---> 5.2KG
PREDICTED MUSCLE MASS 4.8KG ---> 4.9KG

Left Arm:
FAT%: 12.0% ---> 13.0%
FAT MASS: 0.7KG ---> 0.8KG
FFM: 5.1KG ---> 5.3KG
PREDICTED MUSCLE MASS 4.8KG ---> 5.0KG

Trunk:
FAT% 8.8% ---> 12.4%
FAT MASS: 4.2KG ---> 6.3KG
FFM: 43.8KG ---> 44.9KG
PREDICTED MUSCLE MASS 42.1KG ---> 43.1KG

Myślę ,że to chyba na tyle.
Podkreślę ,że nie utrzymuję żadnej diety ponieważ nie jestem kulturystą i nie chcę nim zostać tak więc jem to na co mam ochotę.
Jeśli się nie trenuje w kierunku "kult" to po co sobie zawracać głowę i tracić młodość na diety. Lecz podstawa musi być tak jak białko, mięso itp

Pozdrawiam

Zdjęcia jak zrobię to wrzucę*

Zmieniony przez - DrwaluBB w dniu 2011-10-17 21:58:01

Zmieniony przez - DrwaluBB w dniu 2011-10-17 21:59:39