podaż białka

Moim celem jest definicja. Proporcje składników w diecie rozkładają się następująco:
2g białka/kg m.c.
3g ww/kg m.c.
1g fatu/kg m.c.
Pytanie moje: czy w dni nietreningowe podaż białka zostawić na tym samym poziomie? Powinno się w sumie dostarczać mniej kalorii niż w dni nie-tren, więc gdzie robić cięcia?

w dni nie treningowe jest regeneracja = budowa miesnia , wiec bialko jest potrzebne

waga 55kg.


co chcesz wycinac?

jestes pobmejem? czy kobietą? nawet jak to drugie to pewnie nie ma co definiowac

a co to pobmej?? jest co rzeźbić, uwierz;-P

Masuj z niewielka nadwyzka

Albo uloz diete z bilansem zerowym i obserwuj organizm.Wtedy manipuluj kaloriami.

(wklej zdjecie wtedy bardziej bedziemy mogli doradzac.

Zmieniony przez - góra-forte w dniu 2008-04-28 10:30:59

Może wymiary coś powiedzą, bo nie mam żadnego ciekawego zdjęcia
klata 85
biceps 28
pas 66
biodra 90
udo 54
Chętnie bym jakąś suchą masę przyjęła,ale latem może być ciężko...