Picie kompotu owocowego

Witam, Mam pytanie czy picie średnio-słodkiego kompotu owocowego podczs trennigu jest odpowiednie? bo czytałem że po wysiłku należy uzupełniać glikogen w mięśniach i myśle że jak pije ten kompot to już w trakcie trenningu go (glikogen) uzupełniam. PS:Moja mama pracuje w stołówce więc 2l mam zawsze. Z góry dzięki

No właśnie po treningu a nie w trakcie a po a w trakcie to bardzo ogromna różnica i na pewno kompot nie będzie dobrym rozwiązaniem na trening proponuje ci 1.5 , 2 litry zwykłej wody nie gazowanej H2O:) bo zauważ że kulturyści zarówno początkujący jak i zaawansowani zawsze sięgają właśnie po dobrą wodę. A jeśli już chcesz uzupełnić glikogen po treningu to na pewno nie za pomocą tego kompotu który ma zbędny cukier i nie opłaca jeszcze go wlewać w siebie zakup może jakieś witaminy albo zjedz jakiś owoc który zawiera glikogen... pozdro

Witaminy albo owoc który zawiera glikogen...
Powinieneś mieć zakaz wypowiedzi na forum kolego,bo poziom Twojej wiedzy jest conajmniej powierzchowny...Problem z piciem kompotu po treningu,polega jedynie na nieznajomości zawartości węglowodanów,które zawiera.Jeśli jesteś początkujący i nie masz tendencji do otłuszczania się,możesz pić kompot po treningu.Nie jest to najlepszy wybór więc potraktuj to jako alternatywę

A więc jakie owoce mają glikogen?

Żadne.Glikogen to podstawowe paliwo organizmu ssaków,wytworzone z glukozy.

...
@Juras
Wszystkie owoce mają cukry proste, które mogą uzupełnić glikogen w organiźmie. Proponuje się lekko dokształcić.

Zmieniony przez - MikiMistrz w dniu 2008-04-25 15:56:41

Kompoty w wiekszosci sa slodzone sacharoza wiec nie beda zbyt dobrym produktem do picia po treningu czy w ciagu dnia.

Dla chudzielca lepsza sacharoza po treningu,niż brak posiłku.

Tylko po co wybierac sacharoze skoro mozna cos "lepszego"?

Witam
Kompot nie nadaje się za bardzo do odbudowy glikogenu mięśniowego – co nie znaczy że go nie odbudowuje. Picie go w czasie treningu dostarczy Ci jedynie pewną ilość składników energetycznych oraz wody, z tym że zbyt mała ilość węglowodanów nie da Ci nic a zbyt duża spowoduje wzdęcia. Mieszanka taka więc powinna być izotoniczna względnie hipotoniczna by nie opóźniać przepływu przez żołądek – w przypadku kompotu może być różnie. Jeśli już pijesz to nie przesadzaj z nim zwłaszcza w czasie intensywnych treningów.

jak chcesz glikogenu to kup sobie np. carbo a nie kombinujesz z jakimiś kompotami