Redukcja dieta, suple i trening

Witam wszystkich i proszę o radę.

Najpierw coś o sobie:

wzrost: 181 cm
waga: 98 kg
staż na siłowni: 4 lata + 4 lata przerwy + od 3 tygodni ponownie ćwiczę.

Na razie przygotowuje się, rozgrzewam aby od maja zacząć poważny trening z nastawieniem na spalanie.

Trening: 5 razy w tygodniu
a) 45-60 minut trening siłowy (12-16 powtórzeń na każdą trenowaną partię ciała: klatka, biceps, triceps, plecy, nogi, barki itd)
b) trening aerobowy.. rano 20 minut szybkiego chodu/truchtu, na siłowni 40 minut (20 minut rowerek, 20 minut bieżnia)
c) Mięśnie brzucha: codziennie

Dieta:

Śniadanie: Płatki owsiane z rodzynkami na wodzie
Lunch: Brązowy ryż (100 gram) + 6 białek z jaj - smażone na łyżce oliwy z oliwek
Obiad: Kasza gryczana (100 gram) lub Jęczmienna (100 gram) + gotowane warzywa + 200-250 gram filet z Dorsza lub 200-250 gram Pierś z Kurczaka/Indyka
Kolacja: 200 gram twarogu chudego z łyżką miodu lub puszka tuńczyka 200 gram z małą kromką pieczywa razowego

Dodatkowo przed i po treningu odżywka z białka serwatkowego 80% (100 gram dziennie) w dni nietreningowe odżywka rano i wieczorem.

Suplementy:

I właśnie tu pytanie do Was. Planuje zakupić:

1. SCORCH (2 opakowania) link: http://allegro.pl/item347576657_scorch_remix_v3_najsilniejszy_zgub_6_kg_w_miesiac.html
2. Animal Pack (2 opakowania) link: http://allegro.pl/item334688636_animal_pak_44sasz_universal_mega_dawka_wszystkiego.html
3. Trec Amino Max 6800 (2 opakowania) link: http://allegro.pl/item348789177_trec_amino_max_6800_320_k_najsilniejsze_amino_.html

I pytanie brzmi... co jeszcze do tego dokupić, ewentualnie z czego zrezygnować. Cel jaki chcę osiągnąć to w ciągu 3 miesięcy sprawić aby moje mięśnie brzucha było widać gołym okiem i zrzucić z wagi około 15 kg.

Z góry dzięki za wszystkie rady :)

Pozdrawiam

kup fat-burnera. slyszalem ze z muscletecha jest kozak

hmb kolego polecam do tego zestawu..

A Jeśli dodał bym do tego kreatyne + HMB ?? Przyniosło by to jakieś efekty ?

Jakie HMB? HMB to lipa, nie kupuj tego.

żadnego HMB, odpuść to, lepiej zainwestuj pieniadze w wieksza liczbe aminokwasów Bcaa lub glutamine, będziesz bardzie zadowolony. Kreatyne ewentualnie jakis stack kreatynowy możesz próbować, ostatnio popularne sa cykle kreatynowe ze spalaczem ,a le jak twoim celem jest duża redukcja to kreatyna zbędna moim skromnym zdaniem

panowie jak zjechali hmb.. na mnie podziałało świetnie ale nie jakieś g**** w tabsach tylko porządny kwasik..