xpand nowa formuła + ??

Siema, zaczynam cykl na lato jak wiadome chce sie podompować i troche z fatu zejść ( to juz mój 3 cykl pierwzy był na mono, drugi na tcm) Wymiary:
ramię 35
klata 107
waga 76 rano na czczo
brzuch 84 ;/

Xpanda już mam w domu, ale co do tego? może jakeiś białko? x5 albo ostrovia tylko w gre wchodzi, czy może thermo speeda?
z góry dzięki

mozesz tse i cp dodac do tego.

bialko jesli masz dziury w diecie.

Musisz obrać konkretny cel: masa czy reduckja. Następnie w zależnosci od celu dokupować suple. Przykładowo brakuje Ci białka w diecie to musisz w pierwszej kolejności dokupić białka (albo podreperować dietę, co jest lepszym rozwiązaniem). Dokupiłbym jabłczan i jeśli to redukcja to ts.

ile na cykl wyjdzie ts? tak żeby mi się zrównał z xpandem (5 tyg)
chyba tą ostrovie kupie bo tania

Celem jest czysta masa i zejście z fatu (nie mam go jakoś specjalnie

To mozesz rozbić cykl na 2 i najpierw zrobić redukcję, a później czysta masę .

To teraz wziaść ts gdzies pzrez miech a potem wskoczyć na xp i białko? w sumie dobre rozwiązanie

redukcja nie jest taka prosta jak sie wydaje

musisz miec pomimo spalacza jakies antykataboliki

masz diete? przy redukcji jest ona podstawa!

zrob najpierw cykl na XP a pozniej wycinaj

Zrobiłbym tak, jeśli masz kasę. Połączyłbym XP + CP i brał przez 8 tygodni. Przez 5 tygodni robiłbym lajtową redukcję z ujemnym bilansem w diecie i ts, a przez 3 tygodnie powoli wszedłbym na dodatni bilans i nabił się.
Jest to rozwiązanie chyba najlepiej sprawdzające się w Twoim wypadku i celach.

Propozycja Siodemy jest też jak najbardziej ok, ale wymaga trochę więcej nakładu finansowego, z tym że powinieneś stracić mniej mięsa. Jeśli nigdy redukcji nie robiłeś to najpierw kalorii delikatnie odejmij, bo mogą mięśnie polecieć.

Zmieniony przez - boguc w dniu 2008-04-13 13:12:27