Jak przejść z masy na redukcje?

kończe cykl na mase. udało mi sie przytyć 8kg i waga przestała rosnąć więc odstawiłem suple ale chce dokończyć top mase żeby sie nie popsuła i żeby utrwalić to co mam. sądze że tydzień i odswawiam wszystko. a w diecie zchodze z węgli. jako wspomagacz odchudzania mam Thermo speed extreme olimpu i niewiem czy zaczekać z nim aż skończe top mase czymoge już zacząć?
czy dorzucić do tego spalacza bcaa,whey amino, mono, glutamine? bo mam ich jeszcze troche.
witaminy biore cały czas
czy na redukcji nie wolno brać carbo?

cykl trwał 6tygodni skończyłem jak masa przesała isc. redukcja potrwa ok 8tyg i potem znowu na mase.

siema.myśle że lepiej jak skonczysz najpierw tego massa bo to sie jednak trochę gryzie co do thermo to testowałem i pózniej l-karnityne treca na mnie lepiej wypadła l0karnityna ale jak wolisz:) co do carbo to ja bym jednak nie brał...to tyle ode mnie:) udanej redukcji, swoją drogą 8kg to sporo:)ciekaw jestem jak to wszystko wygląda:)

amino koniecznie doluz. bcaa mozesz brac przed i/lub po treningu w zaleznosci ile tego masz. mono tez by sie przydalo ale jesli wlasnie konczysz na nim cykl to nie(chyba ze w tym momencie niebierzesz krety) Jeśli możesz sobie też pozwolic to glutamina tez by się przydala jako antykatabolik.
Jesli chcesz redukowac tłuszcz to polecam Ci trening interwałowy.
Pzdr.

jaki trening interwałowy? chodzi o bieg?
byłem na cyklu KO+mono.
8kg to dla mnie troche mało.
pierwszy cykl dał mi 12kg
drugi 12kg
trzeci chyba 8-10kg
i teraz 4 też 8kg.
oczywiście były 2 przewy w treningu jedna 1,5roku i straciłem 4kg a druga 6miesiacy i straciłem 3kg. no i 1 redukcja -3kg.

trening interwalowy niemusi byc konkretnie giegiebm. Polega na przemiennyej zmianie intensywnosci treningu np. bige: 12sek speed maxymalny / 20 sekund marsz/12sekund speed/ 20 sekund marsz i tak przed 20 minut=]
A co do 8kg to wedlug mnie bardzo dobry wynik i iema co narzekac.
Pzdr.

powoli obcinaj kalorie. jak mowisz- z wegli, najlpiej wysokoindexowych a wiec i carbo rowniez. TSe moze byc na poczatke, wrzuc go jak uporzadkujesz diete. aminy moga sie przytdac, whej wg brakow w diecie.

no ale mono tez by się przydalo zeby masy niezgubic. ok 3 g dziennie myślę, ze by nie zaszkodzilo.
Pzdr.

jesli autor jest po cyklu na mono - to proponuje tydzien - dwa regeneracji
pozniej stopniowe zejscie na redukcjie, a jak minie odpowiednia ilosc czasu - mozna dorzucuc kreatyne.

z ego co czytam to nic konkretnego o kreatynie nie pisze ze akurat bierze. jest tylko cykl na mase a to moze byc roznica. n oale zgadzam sie w 100% jesli bierze krete to odstep na chwile.
Pzdr.

taki miałem cykl
1,5x knockauta
Bcaa - MC 1100 - 300caps
whey amino 1000 - ok 300caps
2x Arthroblock 100caps
monohydrant 1250mg - 300caps
2x gain bolic 6000 - 4kg
top mass -3,4kg
carbo 4kg
hmb - 1250mg - 60caps
l-glutamine 1400mg - 300caps

brałem 2 razy dziennie ok 10g KO + 2,5gmono plus to co w GB6000
zostało mi sie pół opakowania glutaminy i mono mam jeszcze cała puche KO, whey i bcaa ale chciałem to przeznaczyć na następny cykl.
jak skończe top mase to zaczynam redukcje na TSe + whey+witaminy
i niewiem czy lepiej bcaa i glutamine zostawić na następny cykl masy czy teraz na redukcje.

Ja bym bral BCAA na redukcje, bo ochorni w znacznym stopniu twoje ciezko wypracowane miesnie(chybza ze razem z fatem chcesz stracic mase). Sam wlasnie kupielm 240 kapsow bcaa vitala do biegania.
A napsiz ile ten mini cykl trwal i ile mniej wiecej przeznazasz czasu na tą redukcje.
Pzdr.