Metoda treningowa

Przeglądam, czytam forum i wczoraj natrafiłem na pewną metode wymysloną przez Wodyna, która mnie zaciekawiła. Ustalamy 70% naszego CM w MC i jedziemy:
1. 70%/5 x5
2. 70%/5 x6
3. 70%/5 x7
4. 70%/5 x8
5. 70%/5 x9
6. 70%/5 x10
Co tydzien dokładamy serie, jak juz skonczymy 70%/5 x10 to dodajemy 5 kg i jedziemy od nowa 5 x5 aż do 10 seri.
Ciekawy jestem co wy o tym sadzicie, stosował ktos cos podobnego? Jak sam autor mówi w ciągu roku można wyciagnąć + 50-60kg.

Tylko kto nam sie każe sprawdzać po tej metodie. Wtedy warto zejść np do 5x5 na stałym ciężarze i dodawać dalej po 2,5kg przez kilka tygodni poczym wejśc na 4x4 i znowu 2,5kg co trening itd...

Długofalowa metoda. Dobra dla początkujących i śreniozaawansowanych

Czyli bedzie dobra dla mnie (uwazam sie za poczatkujacego) myśle że główna zaletą moze byc to ze na ciężarach rzedu 70% CM mozna bardzo dobrze technike wyszlifowac, do siadów tez by to mogło sie dobrze sprawdzić?

W sumie do każdego boju. W tej metodzie liczy sie cierpliwość, która potem jest naprawdę bardzo dobrze wynagrodzona

Zmieniony przez - Senegroth w dniu 2008-03-23 09:06:50

Wytrzymałość napewno skoczy, a siła to już zależy.

a mozecie cos wiecej napisac, bo nie wiem czy moge zaczac trenowac w ten sposob oprocz MC wyciskanie na laweczce plaskiej/skosnej30?
napiszcie bo jestem ciekawy

#up - chyba sila powina skoczyc a nie wytrzymalosc?

Myślę, ze siła Ci na pewno skoczy, jednak jest pewne niebezpieczeństwo, ze bardziej niż siła skoczy Ci waga ciała (za duży przyrost mięśni), w Twoim profilu w rubryce "jaki sport uprawiam" wpisałes trójbój, wydaje mi się, ze chodzi tam o jak największą siłę przy jak najniższej wadze ciała...jednak sprobuj tego treningu i oceń sam, czy za bardzo nie rośniesz na nim...

No siła też przecież to oczywiste.

To czy przyjdzie masa zależy od treningu. Na trójkach tez masę można robić

Twoim profilu w rubryce "jaki sport uprawiam" wpisałes trójbój, wydaje mi się, ze chodzi tam o jak największą siłę przy jak najniższej wadze ciała
W TS chodzi jak najwiekszą siłe przy jak najnizszej wadze, ale ja nie jestem żadnym zawodowcem i mi nie zaszkodzi jak przytyje, ważne żeby to były mięśnie i żeby siła rosła :)

cześć!! zgadzam się całkowicie z Senegroth'em... dobry, długofalowy trening. zastanowiłbym się jednak nad dorzuceniem jednej serii 2jek na ciężarze ok 95%. Sam trenowałem podobnie i szczerze powiem, iż przy biciu rekordu rozczarowałem się, gdyż zwiększona wytrzymałość nie oznaczała dużego skoku siły. Nie starczyło przede wszystkim siły chwytu (chociaż na to można zaradzić paskami) oraz brakło w pierwszej fazie ruchu. Włożenie gdzieś 2jek (najlepiej jako ostatniej serii) niwelowało by ten brak i pozwalało na ciągły kontakt z maksem, w przeciwnym razie tak jak wspomniałem wyżej... poprawiamy bardziej wytrzymałość.
Wydaje mi się również, że po tych 6 tyg.wskazany byłby tydzień regenerki... może nie tak konieczny dla mięśni co dla CUN'u... po prostu dla mnie nużącym jest to ciągłe 70%.
pozdrawiam nocti