* 2 - 6 miesięcy
II - CEL
* Siła i Masa (rozwój masy mięśniowej z naciskiem na rozwój siły mięśniowej ogólnej)
III - RODZAJ TRENIGU
* Split (dzielony - z podziałem na grupy mięśniowe)
IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU
* 5 do 6
V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE
* Minimum (sztanga, sztangielki-w sumie to hantelki 2x 5, ławka , drążek)
Jeżeli by się dało zależało by mi by nie obciążać ćwiczeniami kręgosłupa
Pozdrawiam