Potrzebne zmiany??

Witam..mam maly problem z lapka:/ CHodzi.oto,ze przed napieciem mam okolo33,5cm apo napieciu ponad37cm..Chcialbym zeby ta roznica byla mniejsza..Na bica dotychczas wykonywalemtakie cw.
Uginanie ramion ze sztanga
Uginanie w podporze okolano
Ugianie hantlem na przemian stojac..
TRIC:
Prostowanie ramion naw yciagu stojac
Wyciskanie francuskie sztangielek/sztangi w siadzie
Wyciskanie francuskie sztanga lezac
pompki w podporze tylem..
Moglby ktos zmienic ten trening tak aby Ta roznica miedy napieta i rozluzniona reka nie byla taka duza??
Podobno jezeli Triceps jest wiekszy to roznica jest mniejsza...Moze zatem cw.Trica 2rayz wtygodniu??jeden trening ciezki i drugi lzejszy??z gory dzieki za pomoc:)

kolego ale to normalne jest nie mozesz miec 36 luz i 37 napietej bo sie nie da jedziesz masówke i łapa bedzie rosła

umnie to az 4cm.. :/troche duzo:/ Ate cw.ktore teraz wykonuje sa dobre??Aco z cw.Trica 2 razy na week??

ja tez mam ok 4 cm z czasem sie wyrobi nie dygaj trica przy splicie raz a dobrze i wystarczy

mam nadzieje,ze z czasem sie wyrobi Dzieki i pozdr.