chcialem sie wam pochwalic:)

uważam tak samo jak poprzednicy-problem tkwi w diecie a co do scorcha nie jest to środek dla amatorów, należy się z nim obchodzić łagodnie i jeszcze wszystko zależy od tego jak Twój układ nerwowy reaguje na tego rodzaju pobudzacze, ja generalnie trzymam się od nich z daleka, mimo że wiem jak na mnie działają i może też właśnie dlatego
może tyjesz od nadmiaru węglowodanów, a jeszcze jakby doszła wolna przemiana materii to nadwaga murowana

wlasnie mam dosc wolna przemiane materii... staram sie unikac weglowodanow, jak juz smaze to na oleju z oliwek. Jak juz mowilam uzywalam Thermo Speed Extreme- i nie czulam duzej roznicy- troche bardziej pocilam sie na aerobiku i mialam powiekszone zrednice. Obliczylam sobie, ze powinnam dzinnie jesc 1384,8 kcal. I w mojej diecie w tych granicach sie miescilam. Nie moge dojsc gdzie problem jest.

ilosc kalorii to tylko jeden z niewielu czynnikow
wypisalem Ci bledy chocby w ktorejs ze wczesneijszych wypowiedzi
widze ze sceptycznie jestes nastawiona do poprawy swojej diety
a to w sumie najwazniejszy czynnik do osiagnecia stawianego przez Ciebie celu

Ale właśnie ludzi mowia ci gdzie jest główny problem : w diecie
Musisz zmienic swoje nastawienie psychiczne.
Jest dział Odchudzanie/Odzywianie sprobuj poprawic swoja diete zgodnie z zamieszczonymi tam wskazowkami. 1300kcal co masz wyliczone to praktycznie w ciemno moge powiedziec ze jest za malo (chyba ze masz 150cm wzrostu) nie uwzglednilas w ogóle swojego ruchu, a za mało dla organizmu znaczy tyle co : "brońmy się bo głód nastał - trzeba zmniejszyć metabolizm i zachować ile się da na lepsze czasy"
Zobacz do działu Dzienników treningowych, dziewczyny tam sie odchudzały jadły 1200kcal i nie chudły, a nagle jedzą 1800kcal i chudna, to żaden cud

W 10 zasadach odzywiania znalazlam:
4. Należy dbać aby posiłek przed treningowy był bogaty w łatwo przyswajalne białko
czy suplementy to dobre rozwiazanie?? jak tak to ktory?

Zmieniony przez - Dorota84 w dniu 2008-03-08 11:12:30