Szymek szuka rad:)

6.gdy pije 3 litry wody niegazowanej latam do wc co 30min a po treningu co 15 czemu?

Aż częstotliwośc nie jest właściwa.
Proponuję badanie krwi ( mocznik i kreatynina ) i moczu ( konieczne ciężar właściwy, który określa zdolność nerek do zagęszczania ), a także USG z oceną wielkości nerek.
I do nefrologa.

ok dzieki a co z ta klata?

?poradzi mi ktos z ta klata?

na razie to Ty sily potrzebujesz w klacie (i masy) wiec zamiast kombinowac rob poziom technika zblizona do ciezarowej - przerobisz cala klatke.

w 5kach dodaj porecze, co 1-2 treningi dowieszaj o 2,5 kg wiecej.

nie wiem czemu kombinujesz jak 120 kg kulturysta przed zawodami, chcacy poprawic szczegoly umiesnienia. wybieraj cwiczenia gdzie mozesz uzywac relatywnie najwiekszych obciazen.

Zmieniony przez - chwilowy w dniu 2008-03-05 20:09:46

ok jesli nikt wiecej sie nie wypowie to cie posłucham:)ale dlaczego mówia ze najlepsze cwiczenie na klate to skos góny?

a jesli wypowie sie ktpos inny i powie inaczej, to kogo posluchasz? ciezko bedzie z takim podejsciem cos wybrac.

kto mowi ze najlepsze to skos gorny? ja znam takich ktorzy uwazaja ze najlepszy jest skos gorny sztanga, sztangielkami z suplinacja, poziom sztanga bez mostka, z mostkiem, porecze, wstepne zmeczenei rozpietkami, do tego opinie co do szerokosci uchwytow tez sa podzielone.

tylko co z tego wynika? jestes w stanie autorytatywnie rozstrzygnac, kto ma racje?

jeden fakt jest bezsporny - mozliwosc uzywania wiekszych ciezarow oznacza zwykle wiecej meisni zaangazowanych w cwiczeniu.

btw - kombinacja skosu gornego i poreczy jest faktycznie niezla, ale 6-7 ruchow bez obciazenia mocno ogranicza jak wiesz mozliwosc wykorzystania tego w hst, stad sugestia poprawy przede wszystkim sily.

zeby poprawic porecze co prawda najlepiej cwiczyc...porecze, ale z dwoch cwiczen (poziom v. skos), to poziom lepiej wplynie na poprawe sily na poreczach. no i nie za szeroki rozstaw rak.

hm a jeśli na klate robił bym skos góny serie w 15(1)w 10(2) w 5(2)
a porecze dołączyc w 10? i robic 1 seie,a 5 2 serie?

kiedys czytałem ze czym wieksza siła tym szybciej miesnie rosna-siła klucz o wielkosci,wiec robic tak jak radzisz czy tak? zalezy mi zeby do lipca klate uwidocznic marzy mi sie plazowa sylwetka jeden z fomuoiczów ma taka ale nie wiem czy moge wkleic link z galerii

do lata jeszcze sporo czasu - przecwicz cykl z poziomem, zwieksz sile, potem dopiero kombinuj ze skosem. porecze mozesz dodac od 10ek, ale dobrze by bylo zebys przynajmniej te 8-10 ruchow zrobil, i w drugim tygodniu dodal choc 2,5 kg za pas.

wkleic mozesz co tylko chcesz z tego forum, tylko co to zmieni?
widze ze wierzysz ze miesnie mozna ksztaltowac jak plasteline. a to nie do konca tak. stary, najpierw masa i podstawowe ruchy, ksztaltowanie to zabawa - jesli juz - na pozniej.

jeszcze jedno - to powinien byc sport na lata, a nie do lata 2008 - zabawa w niuanse sylwetki teraz, zamiast budowania podstaw, oznacza swiadome zwolnienie postepow.

ok zobie jak radzisz,wiem ze najpierw trzeba uzyskac jak najwieksza mase a dopiero potem krztałt i źeźbe,a ze sportem napenio nigdy sie nie rozstane choc bym miał robic same pompki osiagne to co chce i bede cwiczyc aby to utrzymac ale z moja genetyka to jescze długa droga dzieki za rade zobaczymy jak bedzie po 10,a i jeszcze jedno moge zrobic tylko tydzien 15? czy lepiej te 2?