pytanko

siemka tak sobie czytam o odchudzianiu i o dietach i zauwazylem to
https://www.sfd.pl/Dla_początkujących-t373792.html
czytam i czytam wszystkie linki rowniez "10 wskasowek dla odchudziajacych sie"
sa tam takie 2 punkty 2. Należy w każdym posiłku spożywać "pełne białko" (zawierające wszystkie aminokwasy)
3. Należy w każdym posiłku spożywać węglowodany o w miarę jak najniższym I/G pochodzące z warzyw(najlepiej włóknistych) i owoców

i wlasnie moze mi ktos powiedziec jakie pokarmy zawieraja weglowodany i bialko bo niewiem dokonca ;(
acha i moze mi ktos dac link do jakies tabelki gdzie jest napisane ile kcal ma dany posilek? ofc jesli jest taka tabelka
Z GORY THX!!! =]

https://www.sfd.pl/Charakterystyka_makroskładników-t388537.html

Tu masz o skladnikach.

A tabele z danymi o produktach znajdziesz tu: sciagij program dziennik posilkow.
https://www.sfd.pl/DZIENNIK_POSIŁKÓW_VITALMAX_!!!-t263991.html

Pozdro.

wtf jak chce otwozyc ten dziennik posilkow w microsoft exel to pisze
blad mogla nastapic utrata danych i nie moge otwozyc =((?

Sciagnij jeszcze raz - mi dziala.

kurde no sciaglem 5x i nie dziala, da sie jakos obejsc bez tej tabelki? =(

Oczywiście, że się da ale roboty więcej o jakiś 1 dzień:P Może masz jakiegoś starego excela, czy coś. Ściągnij darmowego open office. Działa.

wlasnie szukalem sciagnelem jeden i to jets platne szuakm i nie moge znalesc darmowego bylbym wdzieczny jakbys mugl mi znalesc link do darmowego pls

http://dobreprogramy.pl/index.php?dz=22&id=237&OpenOffice.org 2.3.1 PL 

tak sobie ukladalem dietke ale niestety wyszlo na to ze nie bedzie na to tyle pieniedzy wiec musi byc bez specjalnej diety =(
czy jesli bede cwiczyc od czasu do czasu biegac (gdy zrobi sie cieplej bede biegac prawie codziennie poniewaz uprawiam Parkour)
i bede unikac fastfoodow slodyczy bialego pieczywa smazonych potraw itd to skuchne troche chociaz jakies 10kg do wakacji??

prosze o odpowiedz

Zmieniony przez - Zati w dniu 2008-03-05 17:12:08

Nie da się odpowiedzieć na Twoje pytanie. Jeżeli nie masz mozliwości trzymania diety to odżywiaj się według 10 wskazówek żywieniowych. Znajdziesz je tutja:
https://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html