Pomoc przy dobraniu treningu i diety

Witam.

Mam prawie 17 lat, 185cm wzrostu i waze okolo 80kg.

Od kilku dni robie A6W, moim problemem sa uda oraz posladki... W pasie mam okolo 95cm, slabo rozbudowana klate, okolo 3cm tluszczu na brzuchu (mysle, ze A6W zrobi swoje) Mam zamiar zaczac biegac, okolo 40 min, praktycznie codziennie, mam mozliwosc chodzenia na basen raz w tygodniu. Chce sie pozbyc tluszczu, ale nie wiem jaka diete wybrac... Czytalem poradniki, ale tam nie ma nic dla mnie... Jest ktos, kto pomoze mi ulozyc diete oraz trening?

Ps. wracam ze szkoly okolo 18-19, wiec regularne posilki to problem...

No przyjacielu z dieta uderz do działu odchudzanie tam sa specjalisci na pewno pomoga.

Co do treningu to brzuszki ok , pływanie rewelacja, a bieg zacznij od 10-15 minut dziennie ale tak żeby biec i mieć podwyzszone tętno i co tydzień dokładaj po 5 minut biegu.

Ps jakie masz dojście do sprzetu ??

pozdro

Wiec... mam w domu hantelki po 3 kg i jedna 5... Narazie mysle sie rozgrzac, tak za miesiac zalatwic laweczke + hantelki z wiekszym obciazeniem, od wakacji mysle o jakis suplementach...

No to trochę mało jak będziesz mieć coś więcej sprzętu śmaiło mozesz ułożyć konkretniejszy trening a teraz na wstęp mozesz śmiało zrobić trening domatora jest idealny na poczatek

pozdro