Skad ten ból ;//

Staz +/- 9 miesiecy
wiek 19
waga 85
trening SPLIT (MASS wg Michaila)
Witam juz 3 tydzine jade planem MASS, a w nim jest zawarte cwiczenie na triceps (francuz w siadzie). Odkad zaczelem robic te cwiczenie strasznie bola mnie przedramiona i ramiona. Jakby to powiedziec jak cos mocno sciskam (np hantel) a potem pusczam ten bol przeszywa mi cala reke od nadgarstka po same barki, ból jest podobny do rozcinanai nozem reki ;ppp.
A caly pic polega na tym ze wszytskie cwicznia jakie sa zawarte w planie MASS juz robilem wczesniej z wylączeniem francuza siadzie

Prosze o pomoc jesli ktos sie spotkał z tego typu dolegliwosciami

skąd wiesz jak wygląda "ból jest podobny do rozcinanai nozem reki"
prawdopodobnie naciągnąłeś sobie ścięgno

Rób sztangielką oburącz.

Zmieniony przez - maciek1993 w dniu 2008-02-19 10:19:58

Pewnie stanowczo za mocno ściskasz hantel. Powinieneś trzymać tylko z taką siłą żeby Ci sprzet na głowe nie spadł, im mocniej ściskasz tym bardziej "napręża" się przedramię i jak puszczasz to następuje rozluźnienie i stąd ten ból. Jak odkładasz sprzęt po powoli zdejmuj ręce z gryfu może to pomóc.
Ja kiedyś też miałem taki ból przy niektórych ćwiczeniach, szczególnie jak robiłem biceps sztangą ale gdy przestałem przesadnie ściskać sztangę to pomogło.

tak też może być

dzieki za odpowiedzi.
Ja zawsze mocno ściskałem gryfy i nic mi sie nie działo. Wczoraj bol byl taki straszny ze bokiem hantli w gore nawet nie moglem raz podniesc tak bolało.
Sproboje lżej ściskać gryfy moze pomoze

zapalenie okostnej bardzo częste o tej porze roku, kup tran w kapsułkach i przejdzie