MASS-Ojciec1990

I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne)
* 2 - 6 miesięcy

II - CEL

* Siła i Masa (rozwój masy mięśniowej z naciskiem na rozwój siły mięśniowej ogólnej)

III - RODZAJ TRENIGU

* Split (dzielony - z podziałem na grupy mięśniowe)

IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU

* 4 do 5

V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE

* Minimum (sztanga, sztangielki, ławka)


Dodam ze mam 18 lat 183 i waze 76kg chcialbym na razie zwiekszyc swoja mase miesniowa a nastepnie ja wyrzezbic
Z niecierpliwoscia czekam na plan

Witaj w systemie MASS

To Twój temat i w nim będziemy dyskutować na temat Twoich poczynań Treningowych.
_______________________________

cd

Wiec co do planu dzieki wielkie ale mam pytanko czy nie jest to za duzo cwiczen na kilka roznych parti??

I jeszcze mam pytanko czy to cos znaczy seria 5 czy sa zawsze 3 serie??

Serie są rozpisane kolumnami - w pionie.

To serie łączone.