masa ,odżywki

Witam was Czy może być taki zestaw na masę ?

Kreatyna monohydrant
Aminokwasy
L-glutamina
Gainer
B12
i inne Witaminy które pomagają kulturystom

a czy brales jakies suple wczesniej kreatyna i witaminy jak najbarziej moze byc a i czy masz diete ulozona jesli tak i spelnia wszystkie zapotszebowania na bialko i wegle to gainer jest zbedny

Znaczy nie mam diety ale staram się jeść nabiał,mięso,ryby,i dlatego gainer na uzupełnienie więc może być moim celem jest masa

Wcześniej brałem 2 kg gainera ....cell pump ,horse power ledwo masa ruszyła ..... teraz tak jak napisałem

moim zdaniem moze byc ja tam tesz diety szczegulnej nie mam i efekty jako take sa ale to najwazniejsze. odzucil bym glutamine i aminokfasy mi sie wydaje ze szkoda na to kasy.jesli brales juz kiedys kreatyne to kup sobie jakis jablczan ewetualnie jakis stack kreatynowy i to tyle to moje zdanie moze ktos ci jeszcze lep[iej dorazi poczekaj i poczytaj

Masa ledwo ruszyła pewnie z powodu kulawej diety... Wylicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne i ułóż dietę > następnie pomyśl o uzupełnianiu, jak już będziesz miał co uzupełniać.

xpand jest dobry duzo o nim slyszalem ale wes sie za miche kup moze jeszcze pare kilo gainbolika z olimpu i to tyle jec konkretkie i duzo