Jak to polaczyc?

Elo.
Mam kreatyne mono, xpand, carbo i gainer.
Powinno byc chyba tak:
DT:
5g mono na czczo
Xp przed treningiem

DNT:
5g mono na czczo
Xp po poludniu
ale do tego dochodzi mi jeszcze carbo i gainer. Gainera biore juz od jakiegos czasu, zawsze po treningu. Carbo tez wypada po treningu, ale zas carbo dobrze wspolgra z kreatyna czy xpandem, a to i to biore w innych porach, a zas gainera i carbo nie bede bral w tych samych porach O.o
Jak to najlepiej polaczyc? Dodam ze jeszcze sa dni nie treningowe, wiec moze gainer bedzie tylko na takie dni, a tak to carbo, ale co wtedy ze zrodlem bialka po treningu? No nie wiem... prosze o pomoc.
Z gory thx.

Po prostu bierz gainera po treningu. Carbo sobie daruj. Nie potrzeba ani carbo ani gainera do porcji mono czy XP. Nie wpływa to na transport kreatyny.

gainer to jedzenie w proszku, nie tak wartosciowe jak zwykly posilek, ale wygodne i lekkostrawne. wez to pod uwagę szukajac dla niego miejsca.

hmm...
a jakby tak po treningu gainera zastapic carbo + bialko?

Wal gainera tak jak chłopaki ci mowia. po co kombinowac jak mozna w 1odzywce zastapic wegle i białko? zbedna rzecz. ja wale 120g gainera po treningu

carbo+bialko ma ta zalete, ze mozna sobie wyregulowac proporcje wg uznania. wada jest to, ze trudno dopasowac smaki.

jak to? a nie mozna wypic osobno porcji tego i tego?

mozna