prosba wl

witam.trenuje wyciskanie. zblizaja sie dla mnie najwazniejsze zawody w roku.sa juz za miesiac.nurtuje mnie problem treningu... ile serii do jakich obciazen %,kiedy zaczac ograniczanie z treningiem i do ilu % chodzic w ciezar? jakich cwiczen sie wystrzegac?

hmm wiesz jezeli twoj profil jest poprawny to nie powinienem ci radzic ale cos powiem od siebie wypoczynek 1 tyg starczy jakis basen w tym tyg byl by mile widziany no i duzo snu masz 3 tyg wiec zrob to
1 dzien
45% 10pow
65% 8 pow
75% 6 pow
85% 5 pow
95% 4x1

2 dzien
45% 10pow
65% 8 pow
75% 6 pow
85% 3x3

3 dzien
45% 10pow
65% 8 pow
75% 5x3
do tego cwiczenia pomocnicze rospietki deski szeroki chwyt waski chwyt docisk duzo tego jest a rob te cwiczenia co lubisz

dzieki. wiesz czlowiek uczy sie cale zycie

300 kg w jakiej federacji ??

Kruszyna to juz nie trenujesz ze słoniem? do zobaczenia w gostyniu w +125kg, zaczynam 270 a ty? tylko nie popełnij tego samego błedu co rok temu,tez w gostyniu! pozdrawiam!

endriu o jakim mowisz bledzie? nie no widze ze forma jest... ja zaczne nizej pewnie takiej mocy jak ty to nie mam. a jak tam ogolnie forma przed polski...