Kreatyna + hmb

Witam mam 17 lat ćwicze ponad 8 miesiecy i postanowiłem ze zakupie jakies suple padło na kreatyne i hmb . białko mi nie potrzebne jest w diecie. i teraz pytanie czy ta kreatyna z hmb jest dobra na pierwszy cykl ? jakich przyrostów moge sie spodziewac ?

o to one :


Creatine Powder 500g + 500g Dextrozy GRATIS ! Activity
HMB 1250 XXL 230 tabletek tez activity.

pyt. jakie firmy sa najlepsze ? co mozecie mi polecic ?


kretke mam zamiar brac 5tyg. a hmb kolo 13 tyg.


na ile mi starczy na dekstroza i jak ją dawkowac ? slyszalem ze jak sie skonczy mozna kupic glukoze w spozywczym i potem ja dawac zamiast dekstrozy w jakich dawakch to stosowac ?

Zmieniony przez - wape w dniu 2008-02-09 12:31:05

połączenie dobre- jednakże dekstroza za bardzo do tego nie pasuje- w każdym razie nie anmawiam nikogo do branie jej wiekszych ilości.

Hmb to sobie odpuść no chyba że masz już kupione
Co do przyrostów to nikt nie jest w stanie ci powiedzieć ile da ci ta kreatyna, to zależy od genów, treningu, diety i wielu innych czynników

o HMB słsyzalem rozne opinie na innych niby działa na innych nie . ja zaryzykuje :)..

Właśnie o to mi chodziło z tym hmb
Na mnie np nie dzialało wgl....

Zmieniony przez - sebool2312 w dniu 2008-02-09 12:43:45

ile cyklów zanim wziełes miałes za soba ? i ile miesiecy brałes te hmb ?


a pomozesz mi co do tej dekstrozy ? jak ją dawkowac ? i czym potem najlepiej zastapic ?

To był włsnie moj pierwszy cykl.. brałem to ok 2miechy.
Dekstro następnym razem nie kupuj, ale jak masz to bierz z kretką w dawce ok 30-40g po treningu

czyli jak kretke biore 2x5g.

moge dac 2x 5g+20g dekstrozy ?

czy lepiej 2x5
2x5 + 40g dekstrozy ? po treningu

a jak z dniami nie treningowymi ?

tak. kreta 2x5g + 20/40g dekstro po trenie
w dni nt mozesz brać do każdej porcji po 20g, bo to generalnie jest dla lepszego wchlaiania krety

ok dzieki wielkie SOG :)

aha a rozpuzczac to w 200ml. ?

jak skonczy mi sie dekstroza radzisz nie dokupywac jej ? i walic sama kretke cztli 2g. ? w czym rozpuszczac te 5g. tez w 200ml. ? czy juz moze w 100 ?

moze być 200ml.dekstro potem nie kupuj i wal krete 2x5g

a te carbo potem jak bede uzywal go zamiast dekstrozy ? pic razem z kretą czy odziellnie ?