174 i 56 kg - pomocy ;]

Ok dzieki sprobuje dobrze ja ulozyc, jak co wstawie do oceny. A powiedz jak w moim przypadku trenowac na tej silowni?

ja zazwyczaj trenuje split 3 raz na jakis czas 4 razy w tyg. za 2 tyg. wjezdzam z hst. Tobie polecam ten split 3x.

Dzieki Za dobre Rady :)

split x3, hst xD a co to takiego ;] moglbys napisac dokladnie kiedy jakie partie ciala cwiczyc?

W dziale trening jest pelno planow. Wystarczy tylko poszukac. Ja teraz mam trening pon. klata,bic sr. nogi, barki (normalnie nogi powinny byc na osobnej sesji ale teraz nie mam czasu na 4 treningi w tyg dlatego je polaczylem) pt. plecy, tric. o hst tez jest pelno tematow uzyj wyszukiwarki bo nie umiem w kilku slowach tego wytlumaczyc.

Jest to tylko 1 z metod laczenia partii. Mozna stosowac inne kombinacje ale trzeba zwracac uwage na pewne szczegoly. Wiecej macie w atlasie cwiczen.

Macie tu jeszcze atlas cwiczen pomoze wam zrozumiec co i jak:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/



Zmieniony przez - Dudek88 w dniu 2008-02-08 19:39:18