Pytanie?

Mam pytanie moze smieszne ale...nie znalazlem jak dotad odp na nie na forum ;) (moze zle szukalem) no ale wracajac do tematu...
Od zawsze cwicze na prywatniej silce ale niedawno mialem okazje pocwiczyc na publicznej i szok.
Wiekszosc ludzi robiac klatke nie opuszczala sztangi do klatki skracajac ruch do 60-70% i robili to ludzie na moje oko z dobrze rozwinieta klatka.
Oczywiscie otrzymalem odp ''BO TAK!!'' haha
Zauwazylem tez ze takie podnoszenie daje +do wagi ciezaru.
Wiec moje pytanie czy jest to prawidlowe wykonanie i czy wykorzystuje maxymalnie miesien ?
Pozdro

Tak dobrze robią. Celem skracania ruchu jest nie dopuszczenie do rozluznienia miesnia czyli nie prostujemy lokci w górnej fazie.

Zmieniony przez - Bialymis w dniu 2008-02-08 16:03:28

Czyli miesien jest lepiej wykorzystany jesli sztanga nie jest maxymalnie opuszczona do klatki? I nie mam tu na mysli odbijania czy fake move tylko sztywne ruchy.

W normalnym treningu powinno się musnąć gryfem klatkę.Są techniki treningu tzw.niepełne powtórzenia i wtedy wykonuje się powtórzenia w pewnym zakresie ruchu.Jest to jednak kilka ostatnich ruchów w serii.Pozdrawiam.