pysio12345
Tu ci mniej więcej na szybko z głowy policzyłem
100 g płatków owsianych 390 11,9 7,2 69,
twaróg 200 g 200 40 1 10
150chelba 20 g serA żółtego 300 9 20 50
ryż 100 g 349 6,7 0,7 78,9
pierś z kurczaka 150g 150 26 3 0
200 twaróg 200 40 1 10
w sumie 1600 kcal
zakładając że się pomyliłem jesz to możemy założyć że jesz około 2000 kcal. ja tyle w przed treningowym jem więc się nie dziw że nie idzie.
100 g płatków owsianych 390 11,9 7,2 69,
twaróg 200 g 200 40 1 10
150chelba 20 g serA żółtego 300 9 20 50
ryż 100 g 349 6,7 0,7 78,9
pierś z kurczaka 150g 150 26 3 0
200 twaróg 200 40 1 10
w sumie 1600 kcal
zakładając że się pomyliłem jesz to możemy założyć że jesz około 2000 kcal. ja tyle w przed treningowym jem więc się nie dziw że nie idzie.
Pane moderatore, prose ne ubija tematu
To se ne da!
kazek_00
chudzina
biliwiget
e-lite
Wark
KROLIK666
