Dawkowanie kreatyny i dieta z nią związana..

staraj sie jesc mniejwiecej co 3h, trening zmieniaj srednio co 8 tyg. jesli nie brales nigdy odzywek to sproboj kreatyny - jest od wielu lat na szczycie odzywek, poniewaz najszybciej i najbardziej widac po niej efekty. Pamietaj o diecie!

Trenigi powinno sie zmienac co 8 tygodni! wiec daj diete i trenigg do oceny w odpowiednich działach i zobaczysz na czym polegaja bledy! Gainer to uzupelnienie diety! dodajesz go do posiłku, w ktorym brakuje wegli.

Oki dzieki bardzo za rady :) pomogliśćie mi bardzo :P jakby co to jeszcze o coś zapytam ;) . Diete dawałem juz do oceny, wiec teraz dam trening ;). Pozdro

właśnie jestem po treningu i nasuneło mi sie pytanko... a mianowicie: trenuje zawsze około 21-22 wiem że to nie najlepsza pora ale wcześniej nie mam zbytnio czasu :/ czy jakbym brał kreatyne o tej porze to nie robi rożnicy?? . 2 pytanie: czy jest jakaś miarka czy na oko to sie robi ? ile około to bedzie 5gram ? :P:P:P

kup sobie w kapsułkach... nie będzie problemu z miarką - tylko dobrze zapijaj..