Serwatka

Witam mam pytanie kiedy i jak czesto powinno się jeść serwatke??
Ja sobie mieszam serwatke w proszku z woda i pije przed snem wydaje mi sie ze to jest za mało raz dziennie ale boje sie zeby nie przesadzic i żebym nie brał za czesto.Obecnie mam diete na mase.

Witam
Pytanie odnośnie spozycia bialka wiele wskazuje na to że Twoja dieta nie jest do końca ok
Pamiętaj że odżywka stanowi uzupełnienie diety i sama w sobie nie wiele pomoże jeśli nie zadbasz o prawidłowe odżywianie.
Serwatka jest bialkeim o szybkiej kinetyce wchłaniania, a zatem możesz ją stosować np. na sniadanko oraz po treningu. Przed snem lepszym rozwi.ązaniem jest kazeina.

Juz teraz wiem ze twoja dieta jest raczej kiepska

Wklej cala diete

Odzywka bialkowa to nic innego jak np.piersi czy twarog tyle ze w proszku. Jesz wtedy keidy masz braki w pelnowartosicowe bialko.

Po za tym nie pisz tlyko ze to jaka mleczarska serwatka typu ROZMLECz??

właśnie to jest białko serwatkowe czy serwatka w proszku bo to jest duza róznica?

To jest serwatka wproszku.
To moja dieta:
śniadanie godzina 7.00 kakało,kanapki z serem żóltym,albo z drzemem,lub jajecznica
drógie sniadanie 10-11godzina kanapki z wedlina lub z serem żółtym
obiad 14.30godz to co babcia ugotuje
godzina 16 ser twarogowy z chlebem
godzina 18 trening
godzina 19.30 ser twarogowy
godzina 22 jogurt z chlebem i 5łyżeczek serwatki zmieszane z woda
coś takiego z czasem to róznie ale róznie nie raz wczesniej pujde na siłke albo pózniej ale stram sie a i dużo wody pije około 2l diennie:)
Ta diete mam juz od 3stycznia

Tak jak myślałem
kiepsko

TO co bys mi poradził bo strasznie mało waze???

Dieta slaba

Poczytaj: https://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html


A ta serwatke mozesz odsprzedac albo wywalic do kosza

A dlaczego ta serwatka jest zła do diety???

Zeby byla jasnosc napisz co to za serwatka jakiej firmy i gdzie kupiles

Rolmlecz SERWATKA W PROSZKU ta serwatke przynosi mi kumpel bo pracuje w mleczarni mówi ze to jest specjalnie robiona dla sportowców.
wartość energetyczna 1465kj (345kcal)
białko 13g
węglowodany przyswaj. 71g
tłuszcz całkowity 1g
wpń,fosfor 880mg - 110%
witamina b2 2,74mg 170%
witamina b12 1,86 mg 186%
kwas pantotenowy 4,6mg - 76%