Mass - zajacx - Forum SFD

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 142 Wiek 40 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 1382

Witam
Proszę o rozpisanie treningów :)

I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne)
12 - 24 miesiące

II - CEL
Sylwetka
III - RODZAJ TRENIGU
Split

IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU
4

V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE
Full osprzęt klub

Nie było tego w pytaniach ale może się przyda: wiek 22, wzrost 196, waga 91

Pozdrawiam

Why am I dying to live if i'm just living to die ?

Coś na poprawę humoru :D
http://e-mp3s.eu/aleryj2/
Albumy MP3 - FREE
http://www.albumbase.com/

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

zajacx

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 142 Wiek 40 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 1382

podbijam...UP^

Why am I dying to live if i'm just living to die ?

Coś na poprawę humoru :D
http://e-mp3s.eu/aleryj2/
Albumy MP3 - FREE
http://www.albumbase.com/

...

Michail ZASŁUŻONY

Ekspert

Szacuny 212 Napisanych postów 48745 Wiek 51 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 91090

Witaj w systemie MASS

To Twój temat i w nim będziemy dyskutować na temat Twoich poczynań Treningowych.
_______________________________

PORADY INDYWIDUALNE - www.dobierz-trening.pl
ZAINTERESOWANY PORADĄ - PISZ GG:7426473

...

Michail ZASŁUŻONY

Ekspert

Szacuny 212 Napisanych postów 48745 Wiek 51 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 91090

PORADY INDYWIDUALNE - www.dobierz-trening.pl
ZAINTERESOWANY PORADĄ - PISZ GG:7426473

...

zajacx

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 142 Wiek 40 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 1382

Dzieki za rozpikę.
Jeśli dobrze rozumiem to na przykładzie 1 dnia treningowego:
najpierw robię serię wyciskanie sztangielek w górę 12 ruchów (przerwa) i następnie druga seria wyciskania + 1 seria unoszenia sztangielek bokiem stojąc i dopiero przerwa itd ... ??
pozdrawiam

Why am I dying to live if i'm just living to die ?

Coś na poprawę humoru :D
http://e-mp3s.eu/aleryj2/
Albumy MP3 - FREE
http://www.albumbase.com/

...

Dj_Smalec

Ekspert

Szacuny 117 Napisanych postów 11455 Wiek 44 lat Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 83143

czy w 1 dniu treningowym w 7 serii jest aż 6 ćwiczen jedno po drugim z 30 sekundową przerwą ? KOzak

Zmieniony przez - Dj_Smalec w dniu 2008-01-28 11:47:18

...

Michail ZASŁUŻONY

Ekspert

Szacuny 212 Napisanych postów 48745 Wiek 51 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 91090

zajacx - dokładnie - serie liczymy w pionie.

DJ Smalec - zauważ, że to ćwiczenia na różne partie

PORADY INDYWIDUALNE - www.dobierz-trening.pl
ZAINTERESOWANY PORADĄ - PISZ GG:7426473

...

zajacx

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 142 Wiek 40 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 1382

mimo, że różne partie to i tak jest to dość duży wysiłek a po nim dość krótka przerwa
mimo to zobaczę jak to wygląda w praktyce
te treningi zajmują mało czasu jeśli sie nie mylę

Why am I dying to live if i'm just living to die ?

Coś na poprawę humoru :D
http://e-mp3s.eu/aleryj2/
Albumy MP3 - FREE
http://www.albumbase.com/

...

Michail ZASŁUŻONY

Ekspert

Szacuny 212 Napisanych postów 48745 Wiek 51 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 91090

Dokładnie - króluje tutaj intensywność.

W kwestii ciężarów - pamiętaj, że nie są najwazniejsze.

Kolejność jest taka:

- technika
- zachowanie przerw między seriami
- zachowanie liczby powtórzeń
- zachowanie liczby serii
- zachowanie progresji

PORADY INDYWIDUALNE - www.dobierz-trening.pl
ZAINTERESOWANY PORADĄ - PISZ GG:7426473

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat