Tkanka tłuszczowa

Witam. Jestem nowy na forum, szukałem trochę ale niezbyt się dowiedziałem albo po prostu nie zrozumiałem. Chciałbym spalić tkankę tłuszczową której najwięcej mam na brzuchu... :/ Gdzieś od 2 tygodniu ćwiczę sobie brzuszki, pompki i podciąganie na drążku. Od dzisiaj zamiast brzuszków mam zamiar ćwiczyć a6w i zacząć plan treningowy w warunkach domowych. Na śniadanie jem kanapki z serem hochland + herbata słodzona, później obiad, kolacji nie jem, słodyczy staram się nie jeść w ogóle. Co zmienić żeby spalić tą tkankę ? Przy okazji chcę sobie wyrzeźbić trochę mięśnie... ale najbardziej zależy mi na spaleniu tkanki... 3 razy w tygodniu gram w siatkówkę, w ferie mam zamiar zapisać się na siłownie.

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 16

Waga: ok 90

Wzrost: 183

Obwód klatki: -

Obwód ramienia: 33

Obwód talii: 88

Obwód uda: -

Obwód łydki: -

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: -

Aktywność w ciągu dnia: Szkoła

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Trening siatkówki 3 razy w tygodniu

Odżywianie: -

Cel: szybka redukcja

Ograniczenia żywieniowe: żadnych alergii

Stan zdrowia: Dobry stan zdrowia

Preferowane formy aktywności fizycznej: Wolny czas po 15, w tygodniu weekendy całe

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nic

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: nie wiem..

Stosowane wcześniej diety: brak

Siłownia nie tylko w ferie.
Radykalnie musisz zmienić odżywianie,
poczytaj posty podwieszone w tym dziale,
postaraj się rozpisać się wg tego dietę pod siebie,
my ocenimy.

pzdr/

ehh.... na razie nie wychodzi mi to obliczanie.. jutro spróbuje jeszcze raz...

ściagnij sobie dziennik posilków . Bardzo ułatwi ci to rozpisywanie diety pod siebie ....

Zmieniony przez - SlipBoro w dniu 2008-01-27 09:22:37