Człowiek mógłby żyć samotnie przez całe życie,
ale o ile sam potrafiłby wykopać sobie grób ,
musiałby mieć kogoś kto go pochowa.
...
Napisał(a)
Ty stary to teraz juz jest okej w takim razie? I z kazdym nastepnym okresem czasu dorzucac wiecej tluszczy zeby znow nie stala w miejscu?
...
Napisał(a)
Zgadza się.
Chociaż również znaczenie duże ma nasz metabolizm. Przy masówce przyśpiesza, więc rób cykle masa/redukcja/masa
Dietę ułożyłeś na cały tydzień mam nadzieję?
Wybieraj produkty bogate w dane składniki odżywcze byś jadł mniej a więcej dostarczał btw
Chociaż również znaczenie duże ma nasz metabolizm. Przy masówce przyśpiesza, więc rób cykle masa/redukcja/masa
Dietę ułożyłeś na cały tydzień mam nadzieję?
Wybieraj produkty bogate w dane składniki odżywcze byś jadł mniej a więcej dostarczał btw
...
Napisał(a)
No dieta ulozona tak jak widac. W DT z dodatkiem tluszczy i warzyw w okresie obiadowym. W NDT ucinam je. Co do reduckji to ciezko jest mi redukowac mase ktorej nie mam. Jesli teraz ruszy sie pare kg mialbym z czego redukowac ale na chwile dzisiejsza jest ciezko. 2 msc diety poszly praktycnie w plecy...
Człowiek mógłby żyć samotnie przez całe życie,
ale o ile sam potrafiłby wykopać sobie grób ,
musiałby mieć kogoś kto go pochowa.
...
Napisał(a)
Jade na FBW 3x tydzien. Narazie zaczne nowa diete i zobaczymy. Aaaa jeszcze cos . Ostatni posilek gdzie mam twarog i potreningowy moge zastapic porcja gainera?
Człowiek mógłby żyć samotnie przez całe życie,
ale o ile sam potrafiłby wykopać sobie grób ,
musiałby mieć kogoś kto go pochowa.
...
Napisał(a)
Czekaj czekaj ostatni posiłek jest potreningowym?
Jeżeli ostatni posiłek ma być posiłkiem potreningowym to daj po treningu gainera a 30 minut po tym węgle o wysokim ig i mięso chude.
Zmieniony przez - Skalar. w dniu 2008-01-25 20:12:57
Jeżeli ostatni posiłek ma być posiłkiem potreningowym to daj po treningu gainera a 30 minut po tym węgle o wysokim ig i mięso chude.
Zmieniony przez - Skalar. w dniu 2008-01-25 20:12:57
...
Napisał(a)
4.Posiłek do 30 min po treningu: Tutaj czy moge tego gainera?
-ryz bialy z sokiem owocowym
B:7 T:3 W:73
Ryż biały z białkiem. Najlepsze będzie mięso chude. Sok bym wywalił i dał jakiś owoc.
5.I kolacja (godzine pozniej)
Daj 2 po
-ryba panga/tilapia etc
-chleb razowy żytni/makaron ( w zaleznosci od czasu) 100g
-oliwa z oliwek 10g
B:29 T:19 W:53
Makaron durum/razowy. Daj tu tran jeszcze bądź więcej oliwy
6.II kolacja No i tutaj gainera?
-twaróg półtłusty 100g
B:19 T:5 W:4
Dołóż tłuszcz
-ryz bialy z sokiem owocowym
B:7 T:3 W:73
Ryż biały z białkiem. Najlepsze będzie mięso chude. Sok bym wywalił i dał jakiś owoc.
5.I kolacja (godzine pozniej)
Daj 2 po
-ryba panga/tilapia etc
-chleb razowy żytni/makaron ( w zaleznosci od czasu) 100g
-oliwa z oliwek 10g
B:29 T:19 W:53
Makaron durum/razowy. Daj tu tran jeszcze bądź więcej oliwy
6.II kolacja No i tutaj gainera?
-twaróg półtłusty 100g
B:19 T:5 W:4
Dołóż tłuszcz
Człowiek mógłby żyć samotnie przez całe życie,
ale o ile sam potrafiłby wykopać sobie grób ,
musiałby mieć kogoś kto go pochowa.
...
Napisał(a)
Dobra okej. Skalar sog sie nalezy bo Cie troche przeciaglem w tym poscie.
W razie gdyby jeszcze cos bede pytal.
pozdrawiam
W razie gdyby jeszcze cos bede pytal.
pozdrawiam
Człowiek mógłby żyć samotnie przez całe życie,
ale o ile sam potrafiłby wykopać sobie grób ,
musiałby mieć kogoś kto go pochowa.
Polecane artykuły