Spowolnienie Metabolizmu ?!

Wiadomo powszechnie, ze drastyczne obciecie kalorii spowoduje spowolnienie metabolizmu i trudniejsza redukcje.

I pytanie mam takie, czy pozostawienie bilansu cal. na zero i dodanie DUZEJ ilosci cwiczen silowo-aerobowych spowoduje, ze metabolizm sie zwiekszy, przez co zachowamy miesnie i spalimy fata ?

I jak wyglada sytuacja w przypadku, gdybym nawet zwiekszyl cal o przykladowo 500 na + i dodal jeszcze wiecej cwiczen fizycznych ?

Przyklad:

dieta 3000 tys kcal, dzienna aktywnosc 1500-2000 kcal - jaki bedzie efekt ?

Zmieniony przez - loraK20 w dniu 2008-01-20 01:28:12

Tak jak piszesz. Zaczniesz ćwiczyć a dasz na 0 to i tak zwiększy się spalanie tłuszczu, przyśpieszy metabolizm

czyli ogolnie majac bilans na 0 lub na lekki + moge cwiczyc b.duzo i w ten sposob zmaxymalizuje spalanie fata poprzez nie spowolnienie metabolizmu i przy okazji zachowam ciezko wypracowana tkanka miesniowa ?

dieta to podstawa...

trening siłowo-masowy, + aeroby (spróbuj HIIT)

zależy jakiej jesteś budowy

nie mozesz(przykład) z 3500 kcal dziennie zejść do 2500 kcal, dla organizmu będzie to zbyt duży szok

Możesz zakupić BCAA i Glutaminę

jeżeli bilans liczysz bez aktywności to tak,
a jeżeli ponad aktywność dodajesz jeszcze te 500-1000kcal może być trudno, teoretycznie mało możliwe, ale wykonalne przy odpowiednim wspomaganiu.
Musisz obserwować siebie, a nie teoretyzować i dodawać te 500,1000, czy 2000 kcal, tylko tyle ile da Ci efekty.

ewentualnie się tylko przetrenujesz.

pzdr/


Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2008-01-20 11:00:22

Nie nie, nie chcem dodawac 500 kcal ponad aktywnosc, mi chodzi o PPM + 500kcal, aby nie spowolnic metabolizmu, ale za to dodac duza ilosc ciwczen ktorymi bede palił tkanke i zachowam miesnia.

Bo teoretycznie jezeli zachowam bilans na 0 lub lekki + liczac bez aktywnosci, to metabolizm powininen sie zwiekszyc i automatycznie aktywnoscia powininem palic sam tluszcz.

Zmieniony przez - loraK20 w dniu 2008-01-20 11:11:16