Czym zastąpić aeroby?

Czym można zastąpić w domu, 4 km aerobów ? Jakimi ćwiczeniami? I aby efekt był taki sam

skanka
bieg w miejscu

Skakanka w bloku i bieg w miejscu nie sa delikatnie mowiac najlepszymi wyjsciami

Dlaczego ?

W najlepszym wypadku uslyszysz wlaenie z pietra albo z dolu w rury, pozniej moze byc tylko gorzej i skonczyc sie to moze nawet policja. Takie skakanie albo bieganie w miejscu jest strasznie wqrr*** dla kogos kto mieszka w bloku pod toba, szczegolnie w starym budownictwie.

to musisz kupić jakiś sprzęcik

tiaa,bieżnia...
https://www.sfd.pl/bieżnia_w_domu_i_hałas-t372384.html#post6




Zmieniony przez - kreatyniaż w dniu 2008-01-12 18:52:24

A co powiecie na jakiś rowerek stacjonarny, czy może orbitrek. Na tym jak się człowiek uprze może nawet interwały robić. Niestety ja jako bardzo mądry człowiek popsułem sobie w rowerku regulację obciążenia i nawet przy maksymalnej prędkości, kiedy to znajomy się śmiał, że wyglądam jak struś pędziwiatr bo nóg nie widać nie osiągnąłem zadowalającego poziomu pulsu. Poza tym. Czy ja wiem, czy aż tak to słychać? Ja np robię na zrzutkę ćwiczenia polegające na tym, że trzymam dwie sztangielki po czym wyskakuję w górę a spadając wystawiam jedną nogę do przodu i drugą do tyłu i tak na zmianę, a sąsiad jak zapytałem czy coś słychać to powiedział, że nie;) Mieszkam na 6 pierze w wieżowcu.

do godz. 22 zdaje sie, ze policja moze ci skoczyc
mozesz skakanke testowac na klatce schodowej, albo w piwnicy

Rowerek super sprawa.Ja sam na takim cwicze swietnie dziala na kolana, kondyche wyrabia jak sie patrzy, mozna film obejrzec nie jeden ksiazke przeczytac.

może wioślarz?