chcę zacząć "PAKOWAĆ" i sprawa wygląda tak, że mam juz zakupioną ławeczkę, lada dzień dostanę przesyłkę, tak samo gryf, hantelki i obciążenia odpowiednie. Kupilem też ebooka z plnami treningowymi. I mam pewne ćwiczenia ktorych nie czaję :)
są to: Plecy - wiosłowanie sztangą i martwy ciąg (2 cwiczenia)
Triceps - ściaganie drążka w dół i pompki na poręczach (także 2 cwiczenia)
Barki - podciaganie sztangi wzdłuż tułowia, unoszenie sztangielek w bok
To jest 6 cwiczen i nie wiem, nie chcę popełnić błędów a te ćwiczenia sie nazywają bardzo podobnie, więc proszę o szczegóły, nmoże jakieś linki gdzie moge zobaczyc albo poczytac jak to krok po kroku wykonywać.
Poza tym: podciąganie na drążku - nie mam takowego w domu, a wiadomo - poki co jest zima więc na dwór nie pójdę - jakie mogę wykonywać zastępcze ćwiczenia za to?
Naprawdę: SORY za to że mało wiem, ale wkoncu to mój początek, liczę na pomoc
Pozdrawiam