FBW-pomoc

Chciałbym na początek zacząć ćwiczyć na tym treningu FBW ...
Moim celem jest masa...I mam problem boo niekumam zabardżo o co chodzi ztymi sesjami itp. Pomógłby mi ktoś ??oco wtym chodzi i jak mam ćwiczyć ?

Jesli stosujesz standardowo 2 zestawy sytuacja przedstawia sie tak biorac pod uwage ze trenujeszs 3 dni w tygodniu ktore z pewnoscia Tobie wystarcza , zaznacze rowniez dla 2 dni moze sie przyda:
a) Dwa razy w tygodniu:
I sesja- A
II sesja- B
Czyli na "chlopski rozum" wyglada to tak ze trenujesz naprzemiennie treningami . Przypuscmy ze dni treningowe to poniedzialek i czwartek wiec bedzie to wygladalo tak:
Pn- A , wt , sr -wolne, Czw-B, sb,ndz -wolne i schemat powtarzasz. To chyba bedzie juz jasne.
b) Trzy razy w tygodniu:
Tygodnie parzyste:
I sesja- A
II sesja- B
III sesja- A
Tygodnie nieparzyste:
I sesja- B
II sesja- A
III sesja- B
Tutaj sytuacja ma sie podobnie czyli chodzi o to ze zaczynasz trening w tygodniu I (nieparzystym) od treningu A przeplatasz go B i znow dajesz A. Wiec , pn-A , wt -wolne , sr- B , czw-wolne, pt A, sb,ndz -wolne. Nastepny tydzine czyli II (parzysty) robisz tym samym schematem z taka zmiana ze trening B wystepuje dwukrotnie i jest przeplatany zestawem A. Kazdy kolejny tydzien bedize taki jak wyzej przedstawilem w zalezonosci czy bedzie parzysty czy nie.

pozdrawiam

dzięki już kumam ,daje soga ...;]

Nie ma za co. Rosnij zdrowo.


pozdrawiam