chce schudnac jak to zrobic ?? pomocy

mam 22 lata
przktycznie nigdy nie cwiczylem
mam 187 cm wzrostu i ze 130 kg waggi :( !! fatalnie wiem
pomozcie jak to zrobic mam rowerek stacjonarny i cos do cwiczen silowych tez znajde w domu
ogolnie moja kndycja jest beznadziejna jesce przez papierosy :(
pomozcie jak pozbyc sie tluszczu !! dokladnie chodzi mi obrzuch i cycki :/ da sie cos ze mna jesce zrobic ??

Spoko, waham sie miedzy medycyną a psychologią...

"Chodzi o to, że Tobie sie wydaje, że jemy po to, żeby żyć"

Oczywiscie mialo być "tyc". Cholernie wazny element w mojej glebokiej przemowie, a tu masz - literowka...

oczywiscie ze sie da potrzebujesz tylko czasu i samozaparcie ,odpowiednia dieta i areoby pomogą postaraj sie cos zrobic z paleniem bo jesli wsiadziesz na rower to po 5 min dostaniesz zadyszki i wymiekniesz

Jasne że sie da. Ale spokojnie i systematycznie. Bo jesli nagle przestaniesz jeśc i zaczniesz wylewać z siebie siodme poty to będziesz wyglądał... głupio. Dlatego nie spiesz się z tym tak bardzo. Daj sobie rok powiedzmy.

a jakies podpowiedzi ?? :/ moze co cwiczyc ?? co jesce ?? hehe pewnie nic juz ;P no nie wiem albo jakis link wrzuccie , dzieki :)

jest taka dieta 100% skutecznosci MŻ sie nazywa :>

a tak na serio to jedz to co jesz tylko: nie jedz tłuszczów + weglowodanów w 1 posiłku - odstaw wszystko co słodkie - jedz 2/3 tego co teraz (Mowie o normalnym jedzeniu) - zacznij chodzic na spacery - potem jakies aeroby - bo 130kg przy 187cm to niezla masa wiec cwiczenia mocne aerobowe obciaza ci organizm przy takiej wadze
i co najwazniejsze - 1kg-2kg max/tydzien jesli spada bardziej to tracisz miesnie za rok powinienes wazyc jak zadbasz jakies 90-95kg

p.s.
zrob sobie fote :> bedzie cie motywowac do działania :D

Zmieniony przez - Amarir w dniu 2008-01-10 14:55:15

taki standard: 5 posiłków dziennie co 3h, wywalić już na wstepie wszystkie fast foody, słodycze i chipsy - na poczatku będziesz cierpiał, ale po miesiacu, dwóch już zapomnisz jak one smakują i będziesz dumny ze ich nie jesz :D

o widze jakies konkrety :)
milo sldyczy nie jem to ok :)
fast food :) kurde tu bedzie problem :)
ojej to az tak zeby nie laczyc tluszczy z weglowodanami ?? wow
no nic to zamiast jesc bede czytal :) co to ma w sobie
dziekuje za kazda rade... jesli beda kolejna napewno przeczytam
dzis moj plan jest taki ze siadam na rower :) kurde ale co tu jesc ?? slyszalem ze mam chleba nie jesc :/ to takie wazne ??

chleb jedz tylko nie 10 kromek na kolacje ale 1 + duzoo warzyw + twarogu (mowie np) kup sobei chleb ciemny tylko taki prawdziwy nei z reala.

" ojej to az tak zeby nie laczyc tluszczy z weglowodanami ?? wow "
tak - zobacz jak jesz weglowodany to wytwarza sie insulina zeby zbic poziom cukru, insulina jest takim czymś jak statek kosmiczny dla białka/wegli/tluszczy itp.. wiec jak laczysz wegle z tłuszczem to insa w******li caly tluszcz w tkanke i tutaj sie kolo zamyka)

p.s.
fastfood rzadzi :> jak dobrze ,ze mam mnie nauczyla nie jest takich gowien jak bylem maly :D

To, żeby nie łączyć wegli z tluszczami to niestety dopiero początek Tutaj jest tego wiecej https://www.sfd.pl/Odżywianie-f10.html Mysle ze to tam powinienes założyć temat, ale najpierw poczytaj.

A chleba nie wyrzucilem. Zastąpiłem go ciemnym pieczywem. Jest zdrowsze.

http://mmtwo.w.interia.pl/diety.htm#3

a co myslicie o diecie cud ?? :)

a w ogole chce sie pochwalic :)
wczoraj jezdzilem na rowerku stacjonarnym godzine :) !! oj mocno bylo :)
i zrobilem sobie dzien bez jedzenia tylko woda niegazowana :) ale dzis to mnie ssie :/