Co najlepszym transporterem krety?

NIE MA TAKIEGO CZEGOS JAK TRANSPORTER KREATYNY.

Śmiech na sali :)

Wiesz co to jest tauryna? Raczej chyba nie, więc pierwsze troche poczytaj, potem udzielaj odpowiedzi!

e tam... jeden z wielu mitow...
oczywiscie na potrzeby przemyslu...
dawniej glutamina... pozniej haembe... nastepnie ryboza... oczywiscie glukoza... kolejno carbo...
dziesiatki zlotych srodkow ktore dzialaja... ale w laboratoriach... i w opisach na kolorowyh pudelkach...

dokładnie transport kreatyny, wogóle kreatyna dostaje sie do komórek miesniowych razem ze skałdnikami odżywczymi ale nie ma takiego czegos co jest jej transporterem!! napewno juz nie dextroza!!

duze dawki wegli o wysokim indexie (carbo/dextro/sacharoza) powinny byc pomocne w ":transporcie kreatyny' poprzez ich wplyw na insulinę. w rzeczywistosci okazalo sie (wg wynikow badan), ze cukry takie sa pomocne jedynie w dawce okolo 100g w porcji (czyli ok 400 kcal do jednej porcji kretki - stad tez dodatkowa masa zapewne?). poza tym sam wplyw takowej mieszanki, jak i samej insuliny rejstrowany byl jedynie przez pierwsze 24h suplementacji. potem reakcja slabla. podobnie jak wegle dzialał kwas alfa-liponowy (ALA), ale tez w dosc maloekonomicznej dawce (wychodzil drozej znacznie niz kreatyna).

stąd wniosek iz wszelki wplyw "transporterow kreatyny" jest zdecydowanie przereklamowany i nieoplacalny, a srodki takie jak ryboza czy tauryna - nie maja praktycznego uzasadnienia, gdzy znalazienie jakiegokolwiek badania w ktorym faktycznie okazalby sie one pomocne - jest natyle trudne, ze sam na takowe nigdy sie nie natknąłem.

wszelkie dextrozy/glukozy/carbo tez na niewiele sie zdadza, a jka juz pomoga - to tylko przez pierwsza dobę. marketing jednak sie kreci i robi ludziom wode z mozgów. wspolczuję.

ale to jest właśnie mechanizm marketingu j/w

a co do cyklu możesz nawet spożywać samą kreatynę bez dodatków cukrowych, białkowych czy też witaminowych, kreatyna jak ma zadziałaś to zadziała, a co ma sie wchłonąć to sie wchłonie w komórki mięśniowe

jak chcesz możesz sobie dokupić do cyklu magnez i cynk bardzo ważne minerały

Zmieniony przez - spoko_loko w dniu 2008-01-07 16:58:03

ponoć sally polepsza działanie krety ale to już do innego działu :]